簡単ダイエット/オーバーナイトオーツ
自粛太りもあり、普段からインドアで運動もしないので
これ以上太ることを懸念して、食べ物を見直しました。
朝食にオートミールを取り入れてみることにしました。
食べ方としては、オーバーナイトオーツとして食べています。
オーバーナイトオーツとは
オートミールに牛乳や豆乳などを一晩浸して朝食にたべること。
お好みでヨーグルトやナッツ、フルーツなどをトッピングしてもOK。
数日前から、オーバーナイトオーツを実践しています。
■材料
・オートミール
・牛乳・バナナ
・きなこ
・はちみつ
・ナッツ
■作り方
①オートミール、ナッツ、きなこ、牛乳を入れて冷蔵庫で一晩寝かす
②食べる直前にバナナ、はちみつをトッピングする
ナッツを一晩寝かせると柔らかくなって美味しいです。
お腹もいっぱいになるので私はお気に入りの朝食です。
簡単で美味しくて続けられそうです。
お気に入りアイテム
オートミールを食べるにあたって、最近気に入っているアイテムがあるのでご紹介します。
オートミールはこちらを使っています。
私が使っているきなこ。
「からだきなこ」
もち麦・ココナッツ・きなこを使っています。
種類もたくさんあるので、他の種類も買ってみたいと思います。
牛乳は「プレミル」
カルシウムや鉄分を多く摂取できるので、通常の牛乳からプレミルに最近切り替えました。
720mlで少し小さいのですが、持ち運びやすくて気に入っています。
以上本日は、我慢しないダイエットの最近のお気に入りアイテムの紹介でした。
しばらく続けてどう変化するのか検証してみたいと思います。
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