寝る前の30分間をどう過ごす？〜2月11日の睡眠グラフ

24時までに寝ようと思っていたのに、パソコンを消そうとした時にふと思い出してしまった雑務。

5分くらいで完了するかと思ったらうまくいかず何度もやり直していたらあっという間に30分が経過してしまいました。

今はアプリでひとつひとつの作業にかかる時間を計測しているから「30分以上も浪費してしまった」事実に気付きますが、そうでなかったら経過時間すら把握できず、時計見て「あれ、なんでもう24時過ぎてるの？？？」になっていたことでしょう。

スムーズな入眠のためにも、その後の深い眠りのためにも、寝る直前までパソコンやスマホをいじって画面を凝視し続けているのはよくないこと。

それがわかっているのになかなか。

逆に「寝る前の30分間にこれをやる」というものを決めてしまい、それにしっかり時間を使うようにしたほうがいいのかもなあ、寝る準備だけでなく。

なんだろう、何がいいんだろう。
ちょっと考えてみます。