11/1～11/10までの振り返り

<今回意識したこと>

1. 午後に筋トレ

2. 1日4食以上

3. 甘い物や小麦粉を控える

4. 起床時グルタミンを飲む

ストレスの溜め込みをなくすために

前回に引き続き、ストレスを溜め込んでしまっている。友人と朝風呂に行ってきた。温泉も良かったが、副交感神経が優位になった状態で漫画を読むこともかなり良い気がした。

近くに人がいてもさほど気にならず、没頭できた気がした。キングダム読みにまた行きたい。

月に1回以上は温泉に行く。次の10日間で家にある漫画も読んでみようと思う。

久しぶりに友達と遊ぶ

この年になると友人と遊ぶことが少なくなり、たまに会うといつも思うことがある。

「最近笑ってなかったな…」

仕事のことを忘れてリフレッシュできたが、朝早くから温泉に行ったため、疲労もすごい。ハンバーグやドーナツなど好きな物を食べてしまい、お腹の調子は悪かった。でも、たまに食べるのも悪くない気がした。

体重の経過

9/10　59.55kg 筋トレ&プロテイン休止、1日4食以上&甘い物を控える開始
9/23　58.4kg
9/25　59.1kg　筋トレ（PM）&プロテイン再開
9/30　59.6kg
10/31  58.9kg　起床時グルタミンを飲み始める
11/10  59.85kg　前日夕飯後飲みに行く