10/21～10/31までの振り返り

<今回意識したこと>

1. 午後に筋トレ

2. 1日4食以上

3. 甘い物や小麦粉を控える

私が社会に適応できない理由の一つ「ストレス」

3連休が明けた初日、ストレスでイライラが爆発しそうになった。人手がいつもより少ない日、時間や心に余裕の持てない仕事内容を指示された。その状態の中、他人のミスの尻ぬぐいをし、更に仕事を追加されそうになった。

今冷静になって考えてみると、私の課題はストレスとの向き合い方である。ストレスを感じやすい特性であるとともに、リラックスしたり、ストレスの発散が苦手である。

低い段差のような他の人にとっては気にもしないちょっとした問題に対しても、大きな反応をしてしまい、このストレスの積み重なりが今回のように爆発する一歩手前になっている。

感覚の過敏性や細かいことが気になってしまうこと・気付いてしまうこと、見通し通りに事が進まないこと、白黒思考、執着心、不安の強さ、「～すぎる」ことなどがストレスの原因になっているのだと思う。そして、無茶ぶりや丸投げがもの凄い苦手。

とにかくこうした方がよいのにと思ってしまい、会社のルールや他人を変えようとしてしまう。最近では、支援員に意見するようにしているが、なかなか変わらないことに日々悶々としている。

より良くしたいという気持ちは大事なことではあると思うが、その気持ちが自分への負担を大きくしてしまっている。

そろそろ自分を変える必要があるみたいだ。特性を変えることはなかなか難しいが、諦める・妥協する、反応しすぎない、8割くらいのペースを意識することを心がけてみようかな。不快な感情が浮かび上がったときに瞑想でもできればベストなのかもしれない。

あとはストレスが溜まったときの対処法。ちょっとでもストレスを感じたときにサウナや筋トレなどをしよう。無印良品習慣で匂い系の何かを買ってみようかな。キャンドルを試し中。そして没頭できる何かを見つけよう。

とにかくゆる～く生きたい。

痩せた

最近お腹が緩い。ぬか漬けを食べるようにしたが、まだ身体に馴染んでいないのか違和感がある。お腹がすぐ空く、特に午前11時頃。仕事がある日の空腹時どうしようか悩みどころ。後はグルタミンを起床時に飲み始めたが、まだ習慣化できていない。

体重の経過

9/10　59.55kg 筋トレ&プロテイン休止、1日4食以上&甘い物を控える開始
9/23　58.4kg
9/25　59.1kg　筋トレ（PM）&プロテイン再開
9/30　59.6kg
10/10 59.2kg
10/20 59.55kg
10/31 58.9kg