9/11～9/20までの振り返り

<今回意識したこと>

1. 筋トレやプロテイン摂取をやめてみる

2. 1日4食以上

3. 甘い物を控える

4. カロリー計算

筋トレを休んで10日間が経った

太るために筋トレとプロテイン摂取を休むことを決意してから11日が経った。体重は一時期58.5kgまで減ったが9/20の体重は59.45kgまで戻す事ができた。しかし、9/10の体重と比べるとほとんど変化がなかった。

後半は増加傾向であったので、9月中は引き続き筋トレをしない、1日4食以上などを継続してみたい。

変化したことといえば、休日かかさず行っていた筋トレを休止した事で、午前中暇になった。その時間を利用して、いつも午後していた草刈りをしてみたり、掃除やメルカリの出品準備などが捗った。

マイナス面もあり、スマホをいじる時間が長くなってしまったのと、ストレス発散方法がなくなった。

摂取カロリー不足かも

そもそも摂取カロリーが少ない可能性もあったため、最近になってカロリー計算を始めた。活動量が多い仕事をしているため、太るためには3000kcal近く必要そうな事がわかった。

今期間では間食に餅などを取り入れてみた。もっと食べても良いかもしれない。

＋α必要そうな事

仕事の環境の変化や人間関係でかなりストレスが溜まってしまっている。ストレスホルモンが筋肉の分解を起こすらしいので、自分の課題である適切なストレスとの向き合い方を身につける必要がある。

緊張状態で仕事をしているため、リラックス状態で仕事ができるように色々試していきたいと思う。

筋トレ以外のストレス発散方法も見つけたい。