#134 目標達成を実感できる「スケーリング・クエスチョン」という方法
何かやろうと思って始めたことでも、
なかなかうまく行かずに、
やめてしまうこともあるのではないでしょうか？
意気込んでやって見たものの、
結果が見えず、楽しくなくなり、
結局はやめてしまうことになる。
その繰り返しが続いていませんか？
そんなことばかりだと、
いざ、”心からやりたい”と思ったことを見つけても、
今までと同じように、ある程度のところまでいくことができますが、それから先に進むことができなくて、結果的に挫折してしまいます。
そうならないためにも、
「なぜ、うまくいかないのか」を知る必要があります。
そんな人のために、効果的な方法として「スケーリング・クエスチョン」という方法があります。
簡単な問いかけを受けるだけです。
これによって、目標に対する意識が具現化し、
しっかりと意識をして目標に取り組むことができます。
意識することは「段階を踏むこと」です。
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■なぜ、目標が達成できないか？
✔︎目標を達成できている感覚はありますか？
目標を達成できない理由として、
「実感を得ることができない」ということが考えられます。
とりあえず、目標を設定したはいいが、
実際に行動してみて、その目標に近づいている、届いている感じがしなければ、気持ちが低下してきます。
そのため、
「自分は成長しているのか？」
という思いになり、そこから、心理的に不安になってきます。
最終的には気力を失ってしまいます。
人間の失敗の要因は、基本的に自分自身。
そして、内側の気持ちが失敗に追い込みます。
それが、結果になってあらわれます。
ここで、「失敗したー。うまくいかないわー」と諦めてしまうのではなく、「なぜ、失敗したのか」「原因はなんだろう？」というように、現実と向き合うことが大切になってきます。
そのために、まずは、
どうすれば「目標に到達」するのかを考える必要があります。
目標に到達するまでの工程を逆算する必要があります。
大事になってくるのが、「現在地」です。
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■段階的な目標によって感じた「やりがい」
✔︎成長は一段階ずつでいい
目標を設定した後に失敗に陥る原因としてあるのが、
自分の「現在地」がわからなくなることです。
まさに、”迷子”と同じです。
ある程度、行動に移してからの変化を感じ取って、
分解しなければ、自分がどこにいるのかわからなくなってしまいます。
それを感じ取らないため、何度も失敗をする。
そして、それを生かさない。
そこから、見直す必要があります。
その時に使えるのが、「スケーリング・クエスチョン」です。
例えば、”叶えたい夢”をテーマにするとします。
そうしたら、こんな質問をします。
例：「現在の自己評価は10段階でどのくらいですか？」
そして、聞かれた方が、10段階で答えます。
そしたら、次に質問者は（自問自答でもいいです）
「では、1つ上げる（例：3→4）にはどうすれば上がりますか？」
と質問します。
こうすることによって、
最終的に「10」までどうすれば上がっていくのか
意識することができ、自分の現在地を知ることができます。
これによって、ひとつずつ、ひとつずつ、
階段を上がっていける努力をすればいいのです。
「現在地」がわかれば、迷子になることはないです。
あとは、小さな「目的地」を経由して行けばいいのです。
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■高望みしないで、地道に努力
✔︎何より、一番の近道は地道なこと
段階によるステップアップの方法が見えたなら、
あとは行動に移して、「現在地」を見失わないで進んでいくだけです。
そういう意味で”数字”というものをしっかり見て、
しっかり分析すれば、必ず自分の武器になります。
ただ、悪用すると自分の首を絞めることになります。
例えば、「改ざん、不正」など
ウソをついても、自分のためにはなりません。
しっかりとした現在地を確認してから、
次の目的地に向かっていきましょう。
こうするもの、最後は「自分が笑うため」です。
どんなに苦しいことでも、最後に笑うことができたら、
「やってよかった」と思うことができます。
私なら、最後に笑いたい！
なので、積み重ね、一段一段上がっていくことに抵抗はないです。それが、いつか自分のためになるのですから。
この積み重ねこそが、
一番の近道だと確信しています。
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■まとめ
✔︎定期的に確認することが、目標達成への効率UP
目標への向き合い方はわかりました。
しかし、私たちは人間。
忘れる生き物です。
そのため、最初に計画した目標も
時間とともに忘れていくことでしょう。
そのため定期的に、1ヶ月に1回は目標を確認する。
または、修正しても大丈夫です。
それにより、10段階の項目の内容も変更しないといけませんが、目標達成へのハードルをあげれるだけの
自信がついたと言えます。
理想は、自分が生活をしている環境の中で、
よく立ち寄る場所の壁などに目標を書いた紙を貼っておくと、自然と視界に入るので効果的です。
段階を踏んで、達成したい目標を叶えて下さい。
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■参考書籍
P.S
私はランニングを頑張りたい。
現在「2」
理由：まだ数分の散歩レベルだから。
明日は、「奇跡が起きたら？」について考えていきます。
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