三つのハート瞑想

vijay
この最初の三つの練習はあなたのスピリチュアル・ハートにチューニングする方法を提供します。三つの全ての瞑想を試して、自分に合ったものを見つけてください。これらのエクササイズは単純に見えますが、人生を変える力を持っています。一つのエクササイズを何日、何週間、何年も練習することができ、どんどん深い結果が得られます。

「ハートを感じる」

簡単にまとめると

準備: 静かな場所でリラックス
呼吸: 深呼吸して胸の動きを感じる
ハートを感じる: 手を胸の上に置き感覚に集中
観察: 感覚の変化を観察
受容: 感じるすべてをそのまま受け入れる

これらのステップを実践しながら、自分のハートにチューニングし、内側の静けさと繋がりましょう。

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