「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、身体を支える骨盤のクロスバンドを鍛えていきます。内ももとウエストの繋がりを感じられる動作です
大きいボールを両手を持ち上げるイメージで上半身のコントロールを意識する
肩甲骨を引きながら、足を蹴り上げる。座骨と踵のアライメント保つ
▽Home Pilates
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
20分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にLessonをされた方へ
/////////////////Adductionー/////
準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
上半身を支える土台！骨盤をしっかりと安定させることは体幹の基本です
20代～30代では
内ももスッキリにはパッセ動作を使って効果を出そう
40代～50代では
重心を内側の向けることで足の形がキレイなります
60代～では
腰の痛みを改善するために骨盤のバランスを取り戻そう
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com
お問合せ先（営業・取材の方） https://lin.ee/biUdPvM
事業
Line Heart PROJECT Co-warking Space事業
◇姿勢専門ﾋﾟﾗﾃｨｽ＆キックボクシング BMS-studio
◇多機能型ブティックスタジオ Crown-studio＋
Vice Versa研究所 人材能力・商品開発事業
Live Gym-STUDIO 不動産信託・マッチング事業