「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、腰の上についてお肉を使ってカッコよく歩くための身体の使い方を伝授します
手の平を上に向けて、肩から指先までアライメントを作り胸を大きく開く
背中の力に頼り上体を安定させて肩の力が入らないように無理なく足を上げて下さい
▽Home Pilates
/////////////////Scissorsー鎖骨・胸周りのコリを解消！///////////////
準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
18分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にLessonをされた方へ
/////////////////Scissorsー背中と腹部の体幹を使った足のオルタネイト法/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
43分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
一言アドバイスに
背中を意識できるようになると腰の位置が高くなりますよ
20代～30代は
腰のお肉を引き締めるためには、この歩き方がベスト
40代～50代は
胸周りのリンパの流れを促すことで、指先の冷えや浮腫が解消されますよ
60代～
O脚X脚の改善には足のシザースがいいですよ
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com
お問合せ先（営業・取材の方） https://lin.ee/biUdPvM
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