【すべての健康は姿勢から】をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、歩く時に欠かせない足の付根から踵にかけて使われる内もも筋肉！ここに意識を向けることが出来たら歩いてるだけで内ももがスッキリ！
上半身の側面をしっかり伸ばすことで、肩の力が抜けて指先までポカポカしてきます。また、肋骨が広がり呼吸が入りやすくなります
歩く時に大切なPointの１つ
踵から着地して、前傾姿勢ならないこと。膝への負担を軽減できます
▽Home Pilates
/////////////////Ankle workー内ももスッキリ・足首を引き締る/////////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分 4.ソフトボール
Exerciseの時間は
20分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にLessonをされた方へ
//////////////Ankle workー坐骨から距骨のワンラインを作る。股関節動作/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分 4.ソフトボール
Exerciseの時間は
45分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
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