ダイエット成功の秘訣 〜振り返り〜
ダイエット成功の秘訣 振り返りとは？
痩せる人が必ずやっているルールです。
人は感情で行動する生き物
目の前に食べ物がある
ストレスが溜まった
食べ放題に行った
飲み会が多い
こんな状況になると気づいたら食べてた！！と言う状況になりやすい。
原始時代くらいの昔は、本能のままに食べてても良かったかもしれないけど、今は簡単に食べ物が手に入る時代。本能に流されて身近なものを食べていては、簡単に不健康になってしまいます。現に小学生の肥満も増えてます。
自分の本能を振り返ることが大切
流されないために振り返りをお勧めします。
振り返りの内容
・今日できたことは？
・気づいたことは？
・やり直すなら？
できなかったことを思って落ち込むのではなく、色々な状況があったけどこれはできたな～と自分に◯ができる考え方をしてみましょう。
また、やり直すなら？と考えることで、明日は行動をポジティブに変えることができるかもしれません。
人は、人に言われても動けないけど、自分で気付くことができたらすぐ行動に移せたりします。少しずつ行動を変えることができたらダイエットは大成功。
ダイエットは辛いものではなく、自信を身につけるチャンスに変わります。
個人的な想い
人生は長いようで短い。明日終わってしまうかもしれない。
後悔しないように、大切な命を輝かせていきたいですね。
ぜひ振り返りやってみてくださいね。
遺伝子ダイエット
徳間希代美