習慣で健康をつくる

おはようございます！習慣化トレーナーの清野たけしです。今日は「習慣で健康をつくる」についてお話しししたいと思います。皆さんもご存知の通り、健康を理由に習慣を見直すことは非常に多いですよ。たとえば、煙草をやめる、お酒を控える、間食をやめる、運動を始めるなど。これらの習慣はすべて、私たちの健康に大きな影響を与えます。

いま現在、健康のための習慣づくりをしていますか？
なぜ習慣を改善するのかというと、自分自身の健康のためです。健康でいることで、自分が元気でいられるだけでなく、家族や友人に対しても良い影響を与えます。元気でいることで、一緒に過ごす時間が増え、楽しい思い出をたくさん作ることができます。

では、どのようにして習慣を見直すべきでしょうか？ポイントは「絶対にできる簡単なことを積み重ねる」ことです。大きな変化を一度に目指すと、途中で挫折しやすくなります。たとえば、毎日1分だけ歩くことから始めてみましょう。これだけでも、徐々に運動が習慣になり、体も心もリフレッシュされます。

さらに、習慣を見直す際には「なぜそれをやるのか？」を明確にすることが大切です。例えば、健康診断で良い結果を出したい、子供と一緒にもっと長く遊びたい、将来の病気を予防したいなど、自分にとっての具体的な目標を設定しましょう。目標がはっきりすると、モチベーションが高まり、習慣が継続しやすくなります。

また、習慣を改善する際には、家族や友人も巻き込んでしまいましょう。一人で頑張るよりも、仲間と一緒に励まし合いながら取り組むことで、挫折の確率が大幅に減少し、継続しやすくなります。一緒にウォーキングをしたり、健康的な食事をシェアしたりすることもおススメです。

最後に、習慣をつけた10年後の自分と、つけなかった10年後の自分をイメージしてみてください。今の習慣が将来の自分にどのような影響を与えているかを具体的にイメージするだけで行動が大きく変わります。健康な未来を手に入れるために、今日から少しずつ変化を始めましょう。

健康的な習慣を将来の自分の為につくっていきましょう。
素晴らしい未来は今の小さな一歩からです。どんな小さなステップでも、一歩踏み出すことで大きな変化が生まれます。今日から新しい健康習慣を始めてみてください！健康で楽しい日々を送りましょう！

参考になりましたら、スキやコメントをいただけると嬉しいです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

習慣化トレーナー清野たけし