おはようございます。習慣化トレーナーの清野たけしです。今日は、習慣を身につけるために大切な「自分を信じること」についてお話しします。 習慣を身につけることは簡単ではありませんよね。毎日コツコツ続けることは大変ですし、今までの習慣を変えることなんて、さらに難しいでしょう。しかし、そんな時に自分を信じることができれば、挫折することなく新しい習慣を身につけることができます。 「正解を探すのではなく、自分のやっていることを正解にする」 これはとても大切な考え方です。完璧な方法や答
こんにちは、習慣化トレーナーの清野たけしです。今日は、「習慣は楽しく・面白くやろう」ということについてお話ししたいと思います。 皆さんは、習慣をつけるのは「苦しいこと」「辛いこと」、そんなイメージを持っていませんか？私もそう思っていることがありました。しかし、人間はというのは、楽しくて面白いことでないと継続することができません。 例えば、好きなドラマやアニメを毎週見るのは苦痛に感じませんよね？このように、楽しい習慣は自然と身についていくものです。 初めに、楽しく習慣をつけ
こんにちは、習慣化トレーナーの清野たけしです。今日は「習慣化で行動を無意識にする」についてのお話ししていきたいと思います。 多くの習慣は、「意識をしていればできる」の状態ではないでしょうか？ですが、本当の習慣とは、「無意識で行動できる」状態を指します。私たちが無意識にできること、例えば、歩くことや話すことも、最初は意識して練習し、徐々に習慣化した結果です。 この無意識の状態に達するまでには、少なくとも6か月の継続が必要と言われています。 では、どのようにしてこの無意識の習
おはようございます！習慣化トレーナーの清野たけしです。今日は「習慣で健康をつくる」についてお話しししたいと思います。皆さんもご存知の通り、健康を理由に習慣を見直すことは非常に多いですよ。たとえば、煙草をやめる、お酒を控える、間食をやめる、運動を始めるなど。これらの習慣はすべて、私たちの健康に大きな影響を与えます。 いま現在、健康のための習慣づくりをしていますか？ なぜ習慣を改善するのかというと、自分自身の健康のためです。健康でいることで、自分が元気でいられるだけでなく、家族
こんにちは、習慣化トレーナーの清野たけしです。今日は、「習慣と福利の力」についてお話ししたいと思います。 毎日少しずつ続けることの大切さは、たくさんの方が話されています。では、なぜ「続ける」ことがそれほど重要だと言われているのでしょうか？ここで登場するのが福利の力です。 福利とは、利益に対して利益が加わることで、結果的に大きな成果を生むことを指します。例えば、1日1％の成長を続けた場合、1年後にはなんと実力が37倍になるのです。最初は小さな成長でも、続けることで驚くほど大き
おはようございます！習慣化トレーナーの清野たけしです。今日は「希望と感謝の習慣」についてお話ししたいと思います。このシンプルな習慣を取り入れるだけで、心が整い、感情が穏やかになる効果が期待できます。 まず、毎朝の習慣です。朝起きたら、その日に希望を持って始めることをおススメします。「今日はどんな良いことが起こるだろう？」と自分に問いかけてみてください。この一言で一日のスタートがポジティブになります。希望を持つことで、何気ない日常の中にも小さな幸せや楽しみを見つけることができ
おはようございます！習慣化トレーナーの清野たけしです。今日は「本当の気持ちが習慣化のカギ」ついてお話ししたいと思います。習慣を変えたい、改善したいと思ったことはあるでしょう。例えば、お酒をやめたいとか、たばこをやめたいとか、ダイエットを成功させたいとか。しかし、なぜか挫折してしまうことはありませんか？その原因の一つは、本当にその習慣を変えたいと思っていないからかもしれません。 お酒をやめようと思ったけれど、ついついまた飲んでしまう。このとき本当にお酒をやめたいと思っているの
おはようございます！習慣化トレーナーの清野たけしです。今日は、自分本来のポテンシャルを100%発揮するための方法についてお話ししたいと思います。 まず、自分のポテンシャルを最大限に引き出すためには、日々の習慣を見直すことが不可欠です。なぜなら、私たちの習慣が積み重なって未来の自分を形作るからです。 では、どうすればその習慣を改善できるのでしょうか？ 第一に、現在の自分の習慣を振り返ってみてください。良い習慣と悪い習慣をリストアップしましょう。毎朝の運動や健康的な食事は良い
おはようございます。習慣化トレーナーの清野たけしです。今日は「言葉の習慣」についてお話しします。 私たちは日常生活の中で多くの言葉を使っていますが、その言葉が私たちの性格・人格にどれほど影響を与えているかを考えたことはありますか？ 例えば、日常的に「面倒くさい」「だるい」「だって」「どうせ」などの消極的な言葉を使っていると、それが次第に私たちの性格にも反映されて、いつの間にかネガティブ思考になってしまいます。言葉が思考を作り、思考が行動を決定し、行動が人格を形作るのです。だ
おはようございます。習慣化トレーナーの清野たけしです。今日は【短期目線ではなく長期目線で考える】について少しお話ししたいと思います。私たちが新しい習慣を身につけようとするとき、どうしても短期目線で成果を求めがちです。ですが、実際には短期的な成功はほとんどありません。1日や1週間、さらには1か月で目に見える変化を感じることは難しいでしょう。 こんなとき、多くの人は「自分のやり方は間違っているのではないか？」と疑い始めます。そして、この疑念が挫折の第一歩となり、せっかく始めた習
おはようございます。習慣化トレーナーの清野たけしです。本日は、「誰かのために習慣をつけよう」についてお話ししたいと思います。私たちが新しい習慣を身につけようとするとき、最初は自分のためだけに行動することが多いです。健康のために毎朝ランニングを始めたり、自己成長のために毎晩読書をしたり。しかし、習慣を継続するためには、それが誰かのためになるという視点を持つことが非常に効果的なんです。 例えば、友達にサプライズをすることを考えてみてください。そのサプライズを計画している間、わく
おはようございます！習慣化トレーナーの清野たけしです。今日は「0.1％の成長」についてお話ししたいと思います。 私たちは日々の生活の中で、目に見える大きな変化を求めがちです。しかし、実際には小さな一歩一歩が大きな変化をもたらしています。今日はその小さな一歩を、具体的には「0.1％の成長」の重要性について考えてみましょう。 毎日少しずつ、わずか0.1％でも成長を続けることがどれだけ大切かをご存知でしょうか？0.1％というと非常に小さな数字に感じるかもしれません。目に見える変
おはようございます！習慣化トレーナーの清野たけしです。 本日は、習慣を一人で続けるのが難しいと感じている方に向けてアドバイスをお伝えします。習慣を身につけるは一筋縄ではいきません。一人でやろうとすると、どうしても途中で挫折してしまうことが多いでしょう。しかし、習慣化は誰かと一緒にやることで成功率を向上することができます。今回はその実践すべき内容についてご説明します。 まず、人間は誰かに見られていると意識するとその期待に応えようとする心理があります。例えば、ジムに行くときに友
おはようございます。習慣化トレーナーの清野たけしです。 本日は、「今の自分の習慣が未来の自分になる」というテーマでお話ししたいと思います。 習慣は人生そのものと言われています。その理由が、私たちの生活は半分以上が習慣の積み重ねでできているからです。例えば、毎朝のコーヒー、寝る前のストレッチ、週末の読書時間。これら一つ一つの小さな行動習慣が、私たちの生活基盤となり人生を創り上げるのです。 さて、皆さんの今の習慣はどこから来たのでしょうか？それは、過去の自分の行動や選択の積み
おはようございます。習慣化トレーナーの清野たけしです。 本日は、早起き習慣のメリットについてお話ししたいと思います。皆さん、朝の時間をどう過ごしていますか？私はもともと夜型の人間でしたので、朝はぎりぎりまで寝ていることが多かったです。しかし、早起きを習慣にするようになり、毎日が劇的に変わりました。その経験から皆さんにもぜひ試していただきたいと思います。 早起きの最大のメリットは心の余裕が生まれることです。朝の時間に余裕ができると、心にも余裕が生まれます。これにより、一日の始
こんにちは、習慣化トレーナーの清野たけしです。今本日は「習慣は自分との約束」というテーマでお話しをしていきたいと思います。 習慣とは自分との約束を守り続けること。それは簡単そうに見えますが、実は一番難しいことかもしれません。他人との約束は、相手の目があるからこそ守らなければいけないと思うでしょう。ですが、自分との約束となるとどうでしょうか？今日はその重要性について掘り下げてみます。 まず、習慣化の第一歩は自分で決めることです。これがスタート地点です。たとえば、10分のウォ
