ご飯は悪者じゃない！糖質不足で倒れたら取り返しつかん
ご飯食べてと言い続けてたけど、実はみんなちゃんと食べてる！
この事実がわかって、めっちゃ嬉しいし感動してます。
だからこれからは「ご飯を食べてる前提」で話していきます！
少し前に流行った「順番食べ」。
お味噌汁から食べて、ご飯は最後――っていうやつ。
この食べ方、満腹中枢を刺激して食べすぎ防止にはなるんやけど、
その結果、ご飯を食べる量が減って糖質不足を起こしてしまうことも。
糖質って実はめっちゃ大事なんです。
体や脳を動かすエネルギー源である「ブドウ糖」に変わるから、絶対に抜いたらあかん！
例えば低血糖になったら、意識がボーッとしたり、ひどい時は倒れたりすることもあるくらい危険。
それだけ糖が不足するのは、体にとって深刻なことなんです。
「過多よりも不足の方が怖い」
私はいつも思ってる
摂りすぎたら体にたまるから「摂らない方がいい」って考える人が多いけど、大事なのは、摂りすぎても出ていく体づくり なんですよね。
ちなみに「高血糖」も怖いけど、
低血糖は病気じゃなくても即症状が出て危ないんです。
倒れてケガでもしたら、それこそ取り返しがつかん！
だから、ご飯（糖質）はなくてはならないエネルギー源。
「三角食べ」が一番！
じゃあ、どうやってバランスよく食べるか？
やっぱり定食スタイルの三角食べ！
ご飯・おかず・お味噌汁を順番に食べることで、
おかずの食べすぎも防げるし、糖質もちゃんと摂れる。
「太る原因」はご飯じゃなくて、おかずの食べすぎなんですよね。
減らそうとした？
そこで気になった人もいるかもしれません。
「じゃあ減らせばいいの？」
「食べない方がいい？」
いやいや、減らしすぎたり、ゼロにするのは逆効果！
実は、体に必要な栄養素のバランスはこうなんです。
炭水化物 60％
脂質 25％
たんぱく質 15％
私もこれ初めて知った時、不思議に思ったんやけど、
なんと世界共通のバランスらしいです（笑）
韓国ドラマでも言ってたくらいやから間違いない！（ほんまかいな）
大事なのは「バランス」。
糖質をしっかり摂って、体のエネルギーを満たすこと。
ご飯を食べて、元気に毎日を過ごしましょう！