#139_世界の一流は「休日」をどう過ごす？
休みが明けても、疲れは依然として残ったままで、ストレスも解消されていない……と感じている人。多いのではないでしょうか。
これからご紹介するコンテンツを通じて、世界の一流の休み方を知り、
休日の解像度を上げることで、これまでとは違った視点で自分の休み方を見つめ直すきっかけにして頂ければ幸いです。
コンテンツ📕
書籍：
世界の一流は「休日」に何をしているのか, 越川 慎司(著)
概要🖊
・世界の一流が休日に必ずすること、絶対しないこと
・年収が上がる「週末２日間」の過ごし方
学び・気づき💡
・世界の一流は、休日に【自己効力感】を高めている
※自己効力感：目標を達成するための能力を自分が持っていると認識する事
言い換えると、「自分ならできる」「きっとうまくいく」と自分の可能性を肯定的に認知できる心理状態のこと。
・【自己効力感】を高めるためのアクション
・①簡単な目標を設定し小さく達成する。(例：今日は本の目次だけ見る)
・②新しいことにチャレンジする(例：土曜日AMは新しい学び・経験取得)
・③人との繋がりを意識する(例：コミュニティ内で互いの行動を応援)
・④自己省察、つまり振り返る機会を持つ(例：金曜夜30分に内省タイム)
行動・実験内容📝
・土曜を「チャレンジデー」と設定し、新しい学び・経験を意図的に計画！
・日曜を「リフレッシュデー」と設定し、心・体に向き合い、休む計画！