ストレスを感じる毎日を見える化するFitbit Senseの活躍を感じた１週間

この１週間は、ここ数年でも一番ストレスがかかった習慣でした。しかし、そのなか先日購入した、Fitbit Senseのストレススコアや睡眠の計測は、私の気持ちに寄り添ってくれたと思います。月曜日に、とてもストレスがかかったときにストレス「８５」とでて、人の増員がきまった火曜日は「６０」とか。ストレス溜まっているな〜と言う感覚がそうだよね。と可視化されることで、自分に対する理解の根拠となった気がします。Fitbit Senseというコーチに、共感された様に感じているようです。

睡眠も、８時間ねた！と思っていても、計測される睡眠はそれよりもずっと短かったり深い眠りが少ないなぁ〜とか見れるので面白い。というので、noteの時間は、自分の状況を確認する時間にも繋がっている気がします。

夫にもプレゼントしているので、睡眠スコアを比べたり、意外と共通の話題にもなるので、とても面白い。はじめは、腕時計をしながら寝れるの？と思いながらも、意外と寝てることがわかり、自分の睡眠が知りたくてつけてしまっています。

もうひとつ、深呼吸のガイドがあるので、それを「ストレスマックス」と感じているときに、腕時計の呼吸のガイドに合わせることで、心拍数も落ち着くのも気に入っています。２分間、ひたすら、腕時計に表示される丸が大きくなったり、ちいさくなったりするので、その動きに合わせて「吸って」「吐く」。それだけで、気持ち頭もスッキリするのです。

ストレスを感じていると認知するにも、深呼吸をして落ち着くのも、睡眠の質についても、見える化大事です。毎日のスコアの変化をみながら、自分のベストパフォーマンスが出せる値を研究したいと思います。