緊張対策といえば！チコちゃんのアレ

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本番前になると
緊張で子どもたちが
ガチガチなんです！
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何かいい方法は
ありませんか？
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あります！あります！

今日のテーマは、
チコちゃんも
やっているアレ
です。

これを本番前に
ちょこっと？するだけで、

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緊張対応には
もってこいです。
\

その
チコちゃんも
やっているアレ　
とは？

結論から申しますと、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あっち向いてホイゲーム
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

です(笑)

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なにー！ふざけるな―！
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本番前のガチガチに
緊張している時に、
あっち向いてホイ？
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そんなの考えられませーん。
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そうですよね。

どう考えても
ふざけているようにしか
見えませんが、

/
実はこれが子どもたちには
絶大なる効果を
生み出してくれるのです。
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とくに本番前に
緊張でガチガチに
なっている時には、

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その緊張をいい感じに
緩和してくれます。
\

みなさんは、
逆U字曲線というものを
ご存知ですか？

試合における
ベストな状態は、

逆U字曲線で
表されるように、

/
適度な緊張と
適度なリラックス状態
\

の時に起きる
といわれています。

緊張しすぎてもダメ、
リラックスしすぎてもダメ
なのです！

しかし、
子どもたちは間違いなく

試合前には、
マックス緊張状態です。

この緊張状態を
いい感じでリラックス状態に
してくれるのが、

/
あっち向いてホイ
\

なのです。

それはなぜか？
解説させていただきます。

みなさんご存知の通り、
あっち向いてホイは、

じゃんけんして勝った方が
指で方向を指し示しながら

あっち向いてホイっと
やるゲームです。

じゃんけんすることで
ゲーム性が生まれ、

/
楽しくなります。
\

そして負けたら相手に
だまされないように

/
集中力が生まれます。
\

勝った方も同じです。

そして、
まんまとだまされて
引っかかってしまったら、

/
お互いに笑顔が生まれる
ことでしょう。
\

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
緊張、集中、勝負、
リラックス、楽しさ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

を一瞬にして作り上げる
ことができる

/
スーパーメンタルゲーム
\

なのです！

緊張とリラックスの
いいバランスを
作り上げることができたら、

フロー状態に入りやすく
なります！

フロー状態とは、
楽しむことで集中状態に
なることです！

メンタルトレーニングの
８つの心理的スキルの中に、

サイキングアップと
リラクゼーション
というのがあります。

あっち向いてホイは、
短時間でできる

サイキングアップとして
数多くのチームが
行っています。本当です！

いよいよ本番の
緊張マックスの状態の時、

ぜひ

/
あっち向いてホイを
試してみてください！
\

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 

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