運動 × ガジェット で毎日を楽しく過ごそう！
みなさんこんにちはUZ00です！
今週は意外なというか変な天気が続いています。寒くなったり、急に暑くなったりと体調管理も気をつけないといけない時期ですね。
さて、今回は健康のための運動 × ガジェットということで、運動が捗るガジェットについてお伝えしたいと思います！
これからを楽しく過ごすために必要なこと
まず、人生において楽しむために必要なことは何だと思いますか？もちろん人それぞれですので、正解も不正解もありません。私個人的に感じていることは２つ。
①身体が健康であること
②心が健康であること
の２つが結論だと考えています。
そのために私が取り組んでいることは、適度な運動です。シンプルですが、非常に効果のあるものだと実際に行なっていて感じています。
また、運動をすることで①、②のどちらにも効果があると思います。
運動が続かない、苦手な方におすすめしたい方法
運動は大切とみなさんわかっていると思います。
しかし、なかなか続けられなかったり、挫折してしまう方が多いと思います。私もそうでした笑
そこで私が試した方法は、スマートウォッチの活用です。
個人的にですが、今までに運動が続かなかった理由として、どうしても結果がすぐに見出せない、また、効果がわからないということでした。確かに運動にしても筋トレにしても効果が出ていないと諦めてしまいます。
つまり、「目に見えるかどうか」の差なんだと確信しました。運動に限らず、人間は成果を判断するときに、数字で判断していたり、実際に見て変わった、よくなったことを見て判断していると思いました。そして、そういうものなのだと。。。
前置きが長かったかもしれませんので、申し訳ないですが、つまり、運動したことも何かしらの形で見えるかどうか！なのだと、、、
そこでスマートウォッチの活用です。これを活用するしかないと思いました！
スマートウォッチでできること！
最近のスマートウォッチはかなり進化しており、かなりできることが増えました。一部ではありますが、例を紹介します。
健康管理
歩数や消費カロリーの計測
心拍数、血中酸素濃度の測定
睡眠の追跡
ストレスレベルや体温の管理
運動サポート
ランニング、サイクリング、ヨガなど、さまざまな運動モードを自動でトラッキング
GPS機能で移動距離やルートを記録
目標設定や進捗確認
通知管理
スマートフォンの着信、メール、メッセージなどの通知を手元で確認
カレンダーやリマインダー通知
音楽コントロール
スマートフォン上の音楽再生をリモート操作
内蔵ストレージで直接音楽を再生（対応モデル）
決済機能
モバイル決済（NFC対応モデル）でキャッシュレス支払い
交通機関のタッチ決済
その他の便利機能
スマートフォンのカメラをリモート操作
天気予報やタイマー、アラームの設定
忘れ物防止機能（スマホや鍵などと連動）
こんなところでしょうか。かなりできることが増え、正確なデータを取得できるようになったなと思います。以上、の機能を備えた上でのおすすめポイントを下記のメリットとして紹介したいと思います。
メリット
健康管理が容易
健康データをリアルタイムで確認できるため、生活習慣の改善に役立つ。ここがポイントの見て確認することができるというところです。リアルタイムはもちろん、記録もされておりますので、後から見直すこともできますし、１週間のデータを見て比較することもできます！通知が便利
スマートフォンを取り出さずに通知を確認できます。地味によかったりよくなかったり、、、笑。運動のモチベーションアップ
毎日の運動データが視覚化され、自己管理しやすくなる。まさにここですね。先ほどもありましたが、見えるというところがポイントです。キャッシュレス決済が可能
支払いがスムーズになり、財布やスマホを出さずに済む。コンビニでの支払いや電車に乗る時はかなり便利になりました。※非対応のスマートウォッチもあるので注意。バッテリーの持ちが向上
最新のスマートウォッチではバッテリー持ちが数日から1週間以上のモデルもあり、頻繁に充電する手間が少ない。※モノによりけり
デメリット
価格が高い
高機能なモデルは価格が高く、初期投資がかかる。意外とスマートウォッチもそれなりの金額がします。性能にもよりますが、3000円台から10万円を超えるものまでさまざまです。
向いている人
健康管理や運動を意識している人
健康やフィットネスに関心がある人にとって、スマートウォッチは非常に有用。時間管理が重要なビジネスパーソン
忙しい仕事の合間に通知を確認したり、スケジュールを把握したい人に向いている。キャッシュレス派の人
モバイル決済や交通機関でスマートウォッチを活用したい人には大変便利。
不向きな人
基本的に不向きな人はいないかと思いますが、、、、いるとするならば、アクセサリーとかが苦手で、手首に何かをつけることに違和感がある方くらいでしょうか。腕時計が苦手という方もたまにいらっしゃいますね。
おすすめのスマートウォッチ
最後に私がお勧めするスマートウォッチを紹介したいと思います。まず、前提として、ご自身が使っているスマホと同じメーカーのものが一番使いやすいと思います。連携がスムーズなことや、UIが同じなのでアプリが使いやすいなどの理由があります。例：iPhoneとApple Watch、Galaxy S23とGalaxy Watchなど
①Apple Watch
Appleはこれまでもこれからも中途半端なものは出してきません。性能面で言えば間違いないのがAppleです。これは心拍と血中酸素濃度の話になるのですが、医療用のパルスオキシメーターと測定を比べてみたところほとんど差がなかったことを踏まえると、さすがAppleだなと思いました。もちろん全てが正確というわけではないですし、医療用と比べること自体があまり良くないかもしれませんが、普段の健康管理やモニターとしては十分に使うことができるのではないかなと思いました。
私は現在Apple Watchを使っています。特に不満はありませんし、iPhoneとの相性も抜群です。充電に関しては、1日1回〜2日に1回くらいは必要になり、高頻度な充電が必要にはなりますが、私は気になりません。スマホの充電は毎日行う人が多いのではないでしょうか？半分くらい充電が残っていても、次の日に備えて充電する人がほとんどだと思います。Apple Watchも同じです。特別気になることはありません。お風呂に入っている間に充電しておけば問題なしです。お風呂くらいは外すでしょう、、、笑
ちなみに私の使い方を紹介（Apple Watch SE を使ってます)
お風呂に入っている間に充電。充電が完了した時点で装着。そのまま就寝
朝起きて70％くらい。
お昼12時頃50％。ワークアウトを30分ほど行う。
18時ごろには20％ほどと入った感じでしょうか。
バッテリーの最大容量は75％なので、十分すぎると思うのですが、いかがでしょうか。私のモデルは常時表示が元々できませんが、最近のモデルでは画面の常時表示ができるものがありますので、それをするとバッテリーの減りはさらに早くなるのかもしれませんね。
それでも今の最新モデルは1日半くらい持つそうですので、私の使っているものよりも進化しているなと思いました。
6万円くらいするので、高いと感じる方は私と同じモデルであればもう少し費用を抑えることができるので、そちらも検討してみていただけたらと思います。
②Galaxy Watch
価格帯としてはAppleと変わらない感じですが、Galaxy端末をお使いの方はこちらをお勧めします。やはり相性が良いというところが一番のポイントでしょうか。
③cmf by NOTHING WATCH PRO
私が個人的に好きなデザインをしているものがnothingから出ているこのスマートウォッチです。表示がとにかくおしゃれなので欲しいなと思いながらも買うまでには至っていないものの一つです笑。基本的な機能は備えつつ、ファッションの一部にもなるものがこちらの製品なのかなと思います。値段も1万円くらいですので、初めてのスマートウォッチにいかがでしょうか。
④HUAWEI バンド
こちらはスマートウォッチというよりは、スマートバンドという位置付けになります。スマートウォッチと何が違うのかというところですが、よりフィットネスをメインに作られているというところでしょうか。画面の大きさも運動していて気にならないサイズ感であったり、形も考えられています。機能的にはさほど変わりませんが、スマートウォッチと違って、さまざまなアプリとの連携が基本的にはでいないところが特徴です。
日々の運動管理や、通知をみたい！くらいの使い方であれば、こちらでも良いと思います。私も使ったことありますが、このお値段の割には、しっかりしていると感じましたので、費用を抑えたい方は一度試してみていただけたらと思います。
さらに小さいものをお探しの方についてはこちらもぜひ参考にしてみてください。
世の中にはいろんな製品がありますが、ちゃんとしているものからいい加減なもの前さまざまです。購入にあたり気をつけていただきたいことですが、5000円以下のものになると粗悪品なものが高確率です。あくまでも個人的な意見ですが、おすすめはしません。それなりの名前の通った企業にすることをおすすめします。
安いものを取り扱っている企業だと、シャオミ、HUAWEIくらいのメーカーを買っておけば良いかなと思います。
もう一つ気をつけていただきたいところは、現時点において、スマートウォッチで血圧を正確に測れるものは存在しません。AppleやHUAWEI、Samsungのような大企業のスマートウォッチにも搭載されていません。
にもかかわらず、破格な金額で血圧まで測れるといった表示があるスマートウォッチが多々存在ます。そんなスマートウォッチが他の機能もしっかり測れるとは思えません。
もし今後、初めてスマートウォッチを購入するとなった方は、以上は必ず理解していただいた方が今後のためにもなるかと思いますので、安さに惑わされずに、お買い物をしていただけたら幸いです。※あくまでも個人的な見解です。
まとめ
だいぶ話が脱線してしまったところもありますが、運動に限らず、しっかり記録するということが大切です。スマートウォッチを活用して、見てわかる状態にすることで、自分がやってきた内容や時間などを手軽に管理することができますので、気になる方はぜひ一度使ってみてください。
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