【11人目】姿勢からリカバリー方法の紹介

皆さんも一度は気にする自分の姿勢問題。
自分の姿勢を聞かれた時に
「私は良い姿勢です！」って自信満々に
答える人は一体何%いるのでしょう？

今回からは綺麗な姿勢を得られる
簡単なリカバリー方法をご紹介して
いきます。

本日のお客様はこの方

［横隔　膜（おうかくまく）さん］
（適当になっている訳ではない）

綺麗な姿勢とは？「美しく見える姿勢」とは似てるけど違うもの。「疲れない姿勢」に近いです。
その為の「必須筋群」（勝手に言ってます）は？

はい。名前の通りね。横隔膜です笑
ここ悪い自覚ある人。もはや人間ではない。
簡単なチェックからいきましょう！

横隔膜を押してみる

胸の下に肋骨があり、その下はお腹になります。肋骨とお腹の境界線に横隔膜はありますね。そこを自分で押しましょう。

痛い方います？あんまり無理に押さないで？
指の関節が１つ分程は普通入ります。
入る前に痛む方、または入らない方は
横隔膜が凝り固まっている証拠かも？！

横隔膜リカバリー

方法は簡単！
「出来るだけ上を向いて深呼吸」
「出来るだけ下を向いて深呼吸」
これだけ！
横隔膜を動かす「神経」は首の後ろから
出ています。ここを刺激しながら
横隔膜を動かす事でリカバリー！

怪我している方は注意

首の怪我をしている人や
行った時に違和感を感じたら、まずは
そのケアーからやりましょう。
首の運動に痛みがなくなった際に
ぜひやってみて下さい下さいね！