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2021/05/06「樺澤紫苑先生」

今日は業務を淡々と遂行する事が出来た。きっと昨日、睡眠薬を使ってぐっすり長時間睡眠をとったせいだと思う。

睡眠・運動(週2時間以上)・朝散歩、樺沢先生が口を酸っぱくして言っている事を習慣にしたい。あとは、間食を減らす、糖質制限と我慢する事ばかりしていると、爆発しかねないので、時々ガス抜きをする。

あとは日記である。これは自己洞察力と自己分析能力を高めるのに最適だと樺沢先生は言っている。あとは三行ポジティブ日記。これは自己肯定感をあげるワークである。

昨日、少々ストレスフルな事があってもちゃんと寝れば記憶が洗い流され、次の日にリフレッシュした脳で仕事に向かう事が出来る。

体に、そして、メンタルに良い習慣は時に樺澤紫苑先生の本の中にたくさん書いているので1つ1つ取り入れて習慣化してゆきたいと思います。

三行ポジティブ日記

①淡々と業務をこなせた

②コミュニケーションが苦痛でなかった

③あまり疲れなかった

規則正しい生活はマスト

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