闇風呂の驚くべき効果
どうも、しま子です。
今回は、メンタルにいい入浴方法を最近試してかなり良かったので、シェアしようと思います。
皆さんは、お風呂を入る時まさかスマホを持って入っていませんよね？確かにスマホを持ってお風呂に入ると暇を持て余さずにお風呂に入れるので、便利ですよね。
しかし、スマホを見ながらのお風呂は結局脳が活性化しているので、お風呂の時間帯さえもリラックスできていないことになります。
本当にメンタルにいい入浴法は、闇風呂です。精神科医の樺沢紫苑先生もYouTubeで闇風呂をおすすめしています。
また、以下の著書でも闇風呂の効果について解説しています。
私は初め闇風呂の話を聞いた時は正直「ただお風呂の電気を消して入るだけでリラックスできるなんて、なんか嘘くさい」を思っていました。
しかし、試すにも手間もかからないし騙されたと思ってやってみようと思いました。
闇風呂試してみた結果…
早速、闇風呂を実践するためにお風呂の電気を消して入ることにしました。その前に同居している家族に、電気を消してお風呂に入ることを伝えておきます。
電気を消して入っていると、周りの家族は「？？？」になるので、一応説明しておきましょう。
で、いざ闇風呂にトライ！
ちなみに、ガチの真っ暗だとお風呂場で滑る危険性があるので、キャンドルやちょっとした灯りなどを用意するのがおすすめです。
私の場合は、キャンドルも試したのですが火を扱うのが面倒くさいのと、光過敏の影響なのかキャンドルの炎がチラチラするのがいまいち好きではないので、パナソニックのランタン的なのを購入しました。
電球の丸い形が水面に映ると、まるで月が浮かんでるみたいで癒されます。
闇風呂を試してみた感想としては「想像以上に癒される」ということです。
冒頭で皆さんに偉そうに注意しておきながら恥ずかしいですが、昔も私スマホ風呂してました。お風呂にじっとして浸かっているのが苦手で暇を感じないスマホを持ち込んだが最後、その後もずっとスマホを片手にお風呂に入っていました。
ただ、スマホを持ちながら入ることで肩までゆっくり浸かれないことと、リラックスできないのでお風呂の効果が薄れていたのは確実です。
闇風呂を始めたことで、ゆっくりと体の芯から温まることで、一種の瞑想状態になるのか不思議と暇も感じなくリラックスできます。
あとは、湯船にリラックスして浸かるので、寝つきが格段に良くなった気がします。
皆さんもぜひ、騙されたと思って闇風呂試してみてはいかがでしょうか？