健康のためのスポーツ選択方法

うつ病予防を広めている、時任春江です。
うつ病予防というと、どうも、うつ病患者さんを治療する話なのか？と思われがちです。
そうではなくて、発症しないように予防するための考え方や方法を広める活動をしています。

自粛生活のせいか、年齢的なものか、筋力が落ちました。
何か運動しなければと思っていました。
写真は、今日、散歩に行った時のものです。

散歩がスポーツとは言えないとは思うのですが、スポーツの秋に、何かしたいな！と思う方に、スポーツを始める前に考えたいことをまとめました。

どんな運動を選択しますか？

運動には色々ありますが、皆さんはどんな運動が好きですか？

私は中学の頃はバレー部、高校の時は1年ほど陸上部に入っていました。

大人になってからは、ご近所の方に誘われてデニスの真似事をほんの少ししたくらいで、運動らしきことはしてきませんでした。

看護師として病院で働いていた時は、仕事が運動になっていたように思います。

そろそろ意図的に体力維持を考えないといけないなあと思っていました。

しかし、そこで決断を左右する一番の条件、皆さんならどんなことが条件でしょうか？

スポーツ選択の条件

費用？
時間？
技術？

みなさん、運動を始めようと思い、何をしようか？
選択する時に一番優先したいことは何ですか？

昔、経営者の皆さんの勉強会でうつ病予防についてお話をさせていただいたことがあります。

その場で、うつ病が予防できる方法について具体的にお話をさせていただきましたが、運動もその一つに入っています。

ある方が、こうおっしゃいました。

「テニスとか散歩とか、うつ病経験があるから、予防のために始めるんだけれども、やってるうちに『ねばならない』になってしまって続けるのが辛くなってしまうんだよね」

とても真面目な方だと思いました。

自分の行動が自分を苦しめてしまうんですね。

日常生活の中で、自分が決めたことを続けることが辛くなることありませんか？

お仕事などは仕方がないかもしれませんが、健康のために行うことは、頑張りすぎはよくありません。

頑張るということは交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れます。
高ストレス状態になってしまいます。

頑張ることはストレス

健康のために行うことがストレスになってしまっては元も子もありません。

終わった後に、

「あぁ〜楽しかった。」
「すっきりした〜。」
「時間が経つのも忘れていた。」

そんなふうに感じられることであれば、ストレスではなかったということですね。

スポーツの秋に、何か始めてみようかな？と思う方は判断の材料にしてみてください。

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