5.うつ病の症状は辛い、しんどい。。

ハロー！ウツローです。

今回のテーマは、「うつ病の症状」について、私が特に辛かった、しんどかったものを紹介します。

希死念慮と無価値感

聞きなじみのない言葉ですよね。
まず語句の説明から入ります。

希死念慮（きしねんりょ）
…具体的な理由はないのに漠然と死を願う状態

無価値感
…文字通り自分に生きている、存在価値が無いという感覚に陥ること

これがどちらか一つ出てくるのではなく、つながっていきます。

無価値感で私が抱いていた思いは、

「あー休んで寝込んでばっかり。生きている意味ないじゃん。」
「みんな働いているのに、俺は何も価値を生み出していない。むしろ邪魔なだけ。。」

こうなると、「なんで生きているの？」という思考が出てきます。
それが希死念慮。

「苦しい。。辛い。。なんでこんなにしんどいんだ。いっそ楽になりたい。」
「どうせ、みんな俺のこと邪魔なんだ。それならもう消えてなくなりたい」

こういう風になります。。

私の場合、希死念慮といっても「死にたい」というよりは、「楽になりたい」「消えたい」という想いが強くありました。

自殺願望ではないんですね。

単に苦しみから抜け出す方法が「死ぬしかない」っていう思考になってしまうんです。

今でも3ヶ月に一度くらいでは希死念慮が出てきますが、狭い思考に捉われていたなぁと思いますね。。

反芻思考に苦しむ

反芻思考（はんすうしこう）
…何度もネガティブな出来事を思い出し、悩み続けて抑うつ気分を増長させる考え方のこと。

これも先の内容と似通っているんですが、俗に言う「ネガティブ思考」のスパイラルに陥っているわけです。

「苦しい」→「辛い」→「動けない」→「価値がない」→「消えたい」→「助けて」→「苦しい」、、、書いていてもなんという負のスパイラルでしょうか。。泣

もうこれが１日中、毎日続きます。
前の記事で「休養」について書きましたが、身体はベッドで横になっていても、頭が全く休んでいない。むしろ、この思考でずっと苦しんで、どんどん疲れていく。

どうせ―っちゅーねん！！状態です。

背中痛

うつ病って気分、心の病気と言われますが、身体面にも不調が出やすいんですよね。
よく言われるのが胃腸（便秘、下痢）、頭痛、腹痛、吐き気あたりです。

私はなぜか背中痛が出てきました。腰痛ではなくて背中です。

肩甲骨の下、脇腹あたりのもっと中心寄りのあたりが、何をしても痛い、苦しい。寝ても痛むので、寝つくのも苦労しました。

背中痛なんですが、腎盂腎炎（じんうじんえん）っていう病気にかかったときも似たような症状があったんです。

そのときは高熱が出ていたので、わかりやすかったのですが、今回は背中痛以外は特にないんですよね。まぁそうした経験があるので、腎盂腎炎かな？と思って内科に行きました。

でも検査しても異常がないんです。血液や尿検査の数値も正常。正常だから薬も出されず。もう本当に謎でした。

たぶん自律神経が乱れていることによる作用なんだと思います。姿勢が歪んだり、同じ姿勢でずっといたりすると、たまに出ます。
ですが今でも謎。。

ただ、うつ病に関する本を読んでいると、症状の一つに「背中痛」という項目があるので、原因は不明ですが、「自分だけじゃないんだ」と思えたのは、少し安心できました。

まとめ

今回は、私がうつ病の症状で、特に辛かったものを取り上げました。もちろん他にもエピソードはたんまりとありますので、追々書いていきます。（苦笑）

ご覧くださりありがとうございます。

＜SNS紹介＞
YouTube／ウツローのメンタルヘルスch
https://www.youtube.com/@ch9640

X（旧Twitter）／ウツロー@うつ病考察YouTuber
twitter.com/utsuro_ch