心の支えの作り方のお話

皆様、メンタル安定しておりますでしょうか。
ごきげんよう、うさやまです。
なんかマイフレンド共、最近思い悩んでいる人が多い。
現代社会の闇。
ここで出しゃばっていって、アドバイスをするとKY太郎になってしまうので
僕はどうやってメンタルを安定させているかを勝手に書こうと思う。
自分が病んだら読み直してみるわ。

・まず自分を知る

いきなり禅問答か？と思わないでもないが、自分のことわかってねえ奴が多い。何が好き・嫌い、欲しいものは、やりたいことは。そんなこともわかってないで自分が定まりますか。よくよく考えて整理することです。
僕はわざわざやらんけど紙に書いてもいいんじゃないですか。
自分はこういう人間ですと把握しておく。
そうすると思考の土台ができます。この土台に沿って判断していく。

・物事に優先順位をつける

当たり前ですが人間には1日24時間と体が1個しか無いので、何もかもをやることはできない。すべて最優先事項です！とかいう上司クソうざいよね。
分身してやってろ。取り乱しました。
家族や友人、恋人、仕事、趣味、大雑把に分けるとこんなもん？
順序付けして上位のモノに多く心のリソースを割り当てます。
心のね、現実には仕事で15時間拘束されたりするので。
ここで下位になったモノはもう自分の中では順位が低いものなので、意図的にあまり考えないようにします。まあ好きなことだけ考えろってことよ。

・問題に直面したら

人間いろんな要因で心が乱されます。金が無い、あいつがうざい、隣の家のメンヘラが泣き叫ぶ声が聞こえてくる（実話）等。
こういうとき原因を直接解決できるならそれが一番なんですけど、大体の場合容易ではないです。そういうときは自分にできることだけを考えましょう。他人は変わらないし、いきなり5億円降ってくることもないです。
問題を細分化して、自分で手出しできるところだけ手を付ける。
何をしたらいいかわからんときが一番イライラするし、不安になります。
やることをぱぱっと決めちゃいましょう。手を動かすだけになったら、
あとはそれに集中するだけでいい。この段階に心のリソースは要らない。
このぱぱっと決めるが自分で出来る人は自分で決めればいいし、わからん！ってなったら人に相談しましょう。

・それでも辛いんじゃい！

わかる。
大きすぎるストレスをぶつけられると思考が停止します。
もう何も考えられねえ！ってなったらまずは寝ましょう。
睡眠で思考がリセットされるし、時間が経てば落ち着くように出来てます。
寝れない程メンタルが追い込まれたときは大人しく病院に行こう。
なんも恥ずかしいこと無いし、薬貰えば寝れるよ。
頭ちゃんと働くようになったかなーと思ったらそこから戦おう。

・3行で

自分を理解しろ
どうでもいいことに思考を割くな
寝ろ、寝れんときはヤバいから病院行け

以上！