睡眠障害とは・・・・

　 個人的に睡眠障害と聞くと夜になっても眠ることができない（不眠）ことかと思いますが、その逆に一日中寝過ぎ(過眠）てしまうという症状くらいしか知らないし、私もこの症状しか経験したことがないような気がします。そして、この症状を安定させるための薬を飲んで生活をしています。

睡眠障害について

　睡眠に何らかの問題がある状態をいいます。眠れなくなることはよくみられますが、眠れないことイコール不眠症ではありません。不眠の原因には、環境や生活習慣によるもの、精神的・身体的な病気から来るもの、薬によって引き起こされるものなど、様々です。
さらに、睡眠障害には不眠だけでなく、昼間眠くてしかたないという状態や、睡眠中に起きてくる病的な運動や行動、睡眠のリズムが乱れて戻せない状態など、多くの病気が含まれます。また、睡眠の問題は１つの原因や病気だけでなく、いくつかの要因が重なって起こってくることも多くみられる。

睡眠障害の確率（日本）

　一般成人のうち約21％が不眠に悩んでおり、約15％が日中の眠気を自覚しているとの調査結果があります。こうしてみると、成人の5人に1人、つまり1500万～2000万人の人が不眠に悩んでいると推計されます。背景には、主に人口の高齢化、ライフスタイルの多様化、24時間社会における生活リズムの乱れ、ストレスなどがあるのかもしれないです。

どんな問題が起きるの？

　ひとつには、睡眠障害によって、日常生活や社会生活に支障が出てくることがあります。睡眠障害によって日中の眠気やだるさ、集中力低下などが引き起こされると、日々の生活に支障をきたし、極端な場合には事故につながることもあります。
また、睡眠不足や睡眠障害が長期間持続すると、生活習慣病やうつ病などになりやすくなることがあります。こうしたことから、睡眠障害に適切に対処することが重要と考えられています。

自分で分かる症状

・不眠（寝つきの悪さ、途中で起きてしまい再入眠できない、朝早く起きてしまう、熟睡できない）
→　精神疾患や身体疾患、服用薬、下記の睡眠障害をチェック。
　　そのうえで不眠症かどうか判断する。
・過眠（日中眠くてしかたない、居眠りをして注意をされる）
→　睡眠不足や睡眠の質が低下する病気がないか、チェック。
　　もし、夜十分眠っているのに日中眠い場合は、過眠症を調べる。
・就寝時の異常感覚（脚がむずむずしたり火照ったり、脚をじっとさせていられないためによく眠れない、夕方以降に悪化）
→　むずむず脚症候群を調べる。
・睡眠・覚醒リズムの問題（適切な時刻に入眠できず、希望する時刻に起床することができない）
→　睡眠日誌で睡眠・覚醒リズムをチェック。
　　概日リズム睡眠障害を調べる。

周りの人から指摘される症状

・いびき・無呼吸（いびき、眠っているときに息が止まる、突然息が詰まったようにいびきが途切れる）
→　体重、飲酒、服用薬をチェック。
　　睡眠時無呼吸症候群を調べる。
・睡眠中の異常行動（寝ぼけ行動、寝言、睡眠中の大声・叫び声）
→　夢との関連性、起こして覚醒するかどうか、チェック。
　　睡眠時随伴症を調べる。
・睡眠中の異常運動（寝入りばなや夜間に、脚がピクピクと動いている）
→　就床時の異常感覚についてチェック。
　　周期性四肢運動障害を調べる。

気を付ける睡眠環境・習慣

・寝室環境（騒音、日当たり、寝るときの明るさ、テレビやラジオ）
・睡眠習慣（床に入る時刻、床から出る時刻、実際に眠りに入る時刻、実際に起きる時刻、寝るときに習慣的にすること、昼寝）
・嗜好品（飲酒、喫煙、コーヒーなどのカフェイン類）