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会社員向け　窓際FIREマニュアル

働きたくない

窓際FIREとは
「窓際FIRE」とは、企業内で重要な役割を持たない「窓際族」と呼ばれる社員が、経済的自立と早期退職（FIRE：Financial Independence, Retire Early）を目指す生き方を指します。この生き方は、組織内での評価が低下し、やりがいを感じにくい状況を逆手に取り、自己投資や副業に時間を充てることで実現を目指すことである。


窓際FIREを実現するためのステップ

  1. 時間の有効活用
    窓際族としての業務負荷が軽減されている状況を活かし、副業に時間を充てる。

    • 投資の勉強

    • 副業の開始

  2. 経済的自立の計画
    FIREを実現するためには、経済的自立が不可欠である。以下のポイントを考慮して計画を立てる。

    • 不労所得の確保: 不労所得が生活費より多ければFIREは実現可能である。株式投資（オルカン、SP500）。他の物に投資する必要はない。

    • 資産運用の理解: 「4％ルール」を用いて、必要な資産額を計算します。年間の生活費の25倍が目安である。窓際FIREは資産の取り崩しは行わない。足りない娯楽費分だけ取り崩す。必要分しか取り崩さない。

  3. 生活費の見直し
    収入より支出を低く抑えることが重要である。生活費を見直し、無駄を省くことで、より多くの資金を投資に回すことができる。

  4. 注意点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新卒で入った会社にずっといて下さい。　　　　　　　　　　　　　　　入社した会社で実行して下さい。
    転職は不要です。
    転職すると待遇が不利になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　会社にしがみつくマインドを持って下さい。


窓際社員になる方法

 業務の重要性を低下させる

  • 役割を減らす: 自分の担当業務を減らしたり、他の社員に業務を委譲することで、自分の業務の重要性を低下させることができる。これにより、自然と窓際社員の状態に近づくことが可能である。

  • 指示待ちの姿勢: 自分から積極的に行動せず、指示を待つ姿勢を取ることで、周囲からの期待を下げることができる。これにより、業務が与えられにくくなる。


窓際FIREの状態での副業

オンラインコンテンツの制作

  • ブログ運営: 自分の興味や専門知識を活かしてブログを運営し、アフィリエイトや広告収入を得ることができる。

  • YouTubeチャンネル: 動画コンテンツを制作し、広告収入を得ることが可能である。

2. スキルを活かしたサービス提供

  • オンライン講座やコンサルティング: 自分の専門知識やスキルを活かして、オンラインで講座を開いたり、コンサルティングサービスを提供することができる。

  • フリーランスの仕事: クラウドソーシングを利用して、ライティング、デザイン、プログラミングなどの仕事を受注することができる。

3. 物販

  • 物販ビジネス: 仕入れた商品をオンラインで販売することができる。特に、ハンドメイド商品や中古品の販売は、初期投資が少なく始めやすいです。

  • 不動産投資: 賃貸物件を所有することで、安定した収入を得ることができます。初期投資は大きいですが、長期的には安定した収入源となります。

4.ストック収入

・noteやストックフォトなどは資産性があるのでやった方がいい。

窓際FIREの会社にしがみつくマインドの持ち方

1. 目的意識を持つ

  • 長期的なビジョンを描く: 窓際FIREを目指す中で、短期的な不満やストレスにとらわれず、長期的な目標を持つことが重要です。自分が何を達成したいのか、どのような生活を送りたいのかを明確にし、そのビジョンに向かって努力することで、日々の業務に対するモチベーションを保つことができます。

2. ポジティブな人間関係を築く

  • 同僚との良好な関係: 職場での人間関係は、ストレスを軽減する重要な要素です。窓際FIREの状態でも、同僚とのコミュニケーションを大切にし、支え合う関係を築くことで、職場での居心地を良くすることができます。ポジティブな環境は、仕事へのモチベーションを高める助けになります。

3. 柔軟な働き方を模索する

  • リモートワークやフレックスタイムの活用: 可能であれば、リモートワークやフレックスタイムを利用して、自分のライフスタイルに合った働き方を模索する。これにより、仕事とプライベートのバランスを取りやすくなり、ストレスを軽減することができます。

4.マインド

マネーフォワードのお金が増える喜びを快感にマインドを維持する。


窓際FIREの職場の人間関係を良くする方法

1. コミュニケーションを大切にする

  • あいさつをしっかり行う: 日常的にあいさつをすることで、相手との距離を縮めることができる。あいさつは人間関係を円滑にするための手段である。

  • 報連相を徹底する: 仕事に関する報告・連絡・相談をしっかり行うことで、信頼関係を築くことができます。これにより、業務の円滑な進行が期待でき、職場の雰囲気も良くなります。

2. ポジティブな態度を持つ

  • ネガティブな発言を避ける: 職場でのネガティブな発言は、周囲のモチベーションを下げる原因になる。できるだけポジティブな言葉を使うよう心がける。

  • 笑顔を心がける: 笑顔は人間関係を良好にするための強力なツールです。笑顔を見せることで、相手もリラックスしやすくなります。

3. 相手を理解し、尊重する

  • 相手の立場に立って考える: 相手の気持ちや状況を理解し、共感することで、より良い関係を築くことができる。相手の意見や価値観を尊重する姿勢が大切です。

  • 感謝の気持ちを伝える: 日常の小さなことでも感謝の気持ちを表現することで、相手との関係が深まる。「ありがとう」と言うだけでも、相手に良い印象を与えることができます。

4. 適度な距離感を保つ

  • プライベートと仕事を分ける: 職場での人間関係を良好に保つためには、適度な距離感を持つことも重要です。仕事に関係ない話は控えつつ、必要なコミュニケーションはしっかり行うようにしましょう。


窓際FIREのメンタルを良くする方法

自己理解と受容

  • 自分の感情を認識する: 自分が感じているストレスや不安を理解し、それを受け入れることが重要です。感情を無視せず、日記をつけるなどして自分の気持ちを整理することが助けになる。

  • ポジティブな自己対話: 自分に対して優しい言葉をかけることが、メンタルヘルスの改善につなガル。ネガティブな思考を意識的にポジティブに変える努力をする。

2. ストレス管理

  • リラクゼーション技術の活用: 瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション技術を取り入れることで、ストレスを軽減することができます。これらの技術は心を落ち着け、精神的な安定をもたらします。

  • 定期的な運動: 身体を動かすことは、ストレス解消に非常に効果的です。ウォーキングや軽いジョギングなど、日常的に運動を取り入れることで、メンタルヘルスを向上させることができます。

3. 社会的サポートの活用

  • 信頼できる人とのコミュニケーション: 家族や友人、同僚と話すことで、孤独感を軽減し、ストレスを和らげることができる。自分の気持ちを話すことで、理解や共感を得ることができ、メンタルヘルスの改善につながる。

  • コミュニティへの参加: コミュニティやサポートグループに参加することで、同じ状況にいる人々とつながり、情報交換や励まし合いができます。これにより、孤立感を減らし、メンタルヘルスを向上させることができます。

4. 定期的な運動

  • 身体を動かすことの重要性: 運動はストレスを軽減し、気分を向上させる効果がある。ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を定期的に行うことで、心身の健康を保つことができます。筋トレもおすすめである。

5. 十分な睡眠

  • 睡眠の質を向上させる: 良質な睡眠はメンタルヘルスにとって不可欠である。毎晩同じ時間に寝起きし、リラックスできる環境を整えることで、睡眠の質を向上させることができます。睡眠時間は8時間取る。

6. マインドフルネスや瞑想

  • 心を落ち着ける時間を持つ: 瞑想やマインドフルネスは、ストレスを軽減し、心の安定をもたらす毎日数分間、静かな場所で呼吸に集中する時間を持つことで、心の平穏を得ることができる。

7. ポジティブな自己対話

  • 自分に優しい言葉をかける: ネガティブな思考を減らし、ポジティブな自己対話を心がけることで、自己肯定感を高めることができる。自分の良いところを見つけて褒める習慣を持つことが大切です。

8. 趣味や興味を追求する

  • 楽しむ時間を持つ: 自分の好きなことや趣味に時間を使うことで、ストレスを解消し、心の充実感を得ることができる。新しい趣味を始めることも良い刺激になる。

9. 感謝の気持ちを持つ

  • 日々の小さな幸せに目を向ける: 感謝の気持ちを持つことで、ポジティブな思考が促進されます。毎日、感謝できることを3つ書き出す習慣を持つ。

10.食べ物

  • 魚類: 特にサーモンやマグロ、イワシなどの脂肪の多い魚は、オメガ3脂肪酸が豊富です。これらは脳の健康をサポートし、うつ病のリスクを低下させる効果がある。

  • 葉酸: 緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリーなど）や豆類に多く含まれ、神経伝達物質の合成に関与しています。葉酸不足はうつ病と関連がある。

  • ビタミンD: 魚や卵、日光を浴びることで体内で生成されるビタミンDも、脳の機能に重要です。ビタミンD不足はうつ症状と関連している。

  • 鉄分: 赤身肉やレバー、豆類、緑葉野菜に含まれ、神経伝達物質の正常な機能に必要です。鉄不足はうつ病のリスクを高めることが知られています。

  • 亜鉛: ナッツやシーフード、全粒穀物に含まれ、メンタルヘルスに良い影響を与えるとされている。

  • トリプトファン: 七面鳥や鶏肉、乳製品、ナッツに含まれる必須アミノ酸で、セロトニンの合成に必要である。トリプトファンが不足すると、気分が落ち込みやすくなることがある。

  • ベリー類: ブルーベリーやストロベリーなどの果物は抗酸化物質が豊富で、脳の健康を保つのに役立ちます。これらはストレスを軽減し、気分を改善する効果がある。

  • オートミールや玄米: 食物繊維が豊富で、血糖値を安定させる効果があります。安定した血糖値は、気分の安定にも寄与します。


窓際FIREの休日の過ごし方

1. 趣味や自己啓発に時間を使う

  • 趣味の追求: 例えば、旅行、ガーデニング、アート、音楽など、自分の好きなことに時間を使うことで、ストレスを軽減し、充実感を得ることができる。

  • 自己啓発: 読書により、自己成長を促進し、将来的なキャリアの選択肢を広げることができます。

2. 社会的なつながり

  • 友人や家族との交流: 休日は、友人や家族と過ごす時間を大切にする。特に、平日には忙しくて会えない人たちと会うことで、社会的なつながりを維持し、孤独感を軽減することができる。

3. リラクゼーション

  • 自然の中で過ごす: 自然の中で過ごすことは、心身のリフレッシュに非常に効果的である。ハイキングやピクニック、ビーチでのんびりするなど、自然と触れ合う時間を持つことがおすすめである。

4. 計画的な活動

  • 旅行により、日常生活からの脱出感を得ることができ、リフレッシュにつながる。

  • 家事やDIY: 休日を利用して、家の整理やDIYに取り組む。これにより、生活空間を快適に保つことができ、達成感を得ることができる。


窓際FIREのパワハラ対策

1. 職場環境の改善

  • コミュニケーションの促進: 職場内でのオープンなコミュニケーションを促進することで、パワハラの発生を防ぐことができる。上司や同僚との良好な関係を築くことが重要です。

2. 法的な知識の活用

  • 労働法の理解: 労働者としての権利を理解し、パワハラに対する法的な知識を持つことが重要です。これにより、パワハラを受けた際に適切な対応ができるようになる。

3. 自己防衛のスキルを身につける

  • ストレス管理: 窓際FIREを目指す人々は、ストレス管理のスキルを身につけることで、パワハラによる影響を軽減できます。リラクゼーション法やマインドフルネスを取り入れることが効果的です。

  • 自己主張の技術: 自分の意見や感情を適切に表現する能力を高めることで、パワハラに対して抵抗する力を養うことができます。自己主張トレーニングを受けることも一つの方法です。

  • ボイスレコーダーを持ち運ぶ

  • 会社の就業規則を確認する。（休職制度）

  • 体に少しでも不調が出た場合心療内科を受診する。

  • 最終手段働けない診断書を書いてもらい、休職する。


窓際FIREは窓際社員になり、負荷の少ない労力で会社の定期収入と副業でお金を得てFIRE 出来るだけの資産を作る（仕事を続けてもいいし辞めてもいい）状態になることだと思っている。FIRE より安全である。今後、解雇やリストラがされる時代にもなるので出来る限り会社を利用してお金を搾取するマインドが大切である。もし、不当に解雇された場合は弁護士などに相談した方がいい。正社員を解雇するのは今の法律では難しい。