お風呂：やりがちな間違った入浴法

お風呂に入るのが気持ち良い季節ですね。

あったかいお風呂に入っていると
体の芯までぬくもる感じがして
気づいたら
時間が経ってしまっています。

今回は
そんなお風呂の効果や入り方について
調べてまとめたいと思います。

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お風呂に入るとさまざまな効果が
あるといわれています。

主な３つの物理作用ですが

・温熱作用

高温浴（42～44℃）の場合
交感神経の緊張を促し
活動的にします。

微温浴（35～38℃）の場合
副交感神経が働いて精神的にも安らぎ
落ち着いた気分になれます。

・水圧作用
心臓の働きが活発になり
全身の血行が良くなります

・浮力作用
気分がリラックスする

があります。

血流が一時的に良くなることで
さまざまな効果があるといわれています。

湯船に浸かる日が多いと・・・

血流が改善されて
栄養が行き渡り
老廃物が排出され
アンリエイジング効果が期待できます。

熱い４１℃くらいのお湯に入ると・・・

熱いお湯に浸かることで細胞に
ストレスがかかり
そのストレスから守るために
免疫力を高めます。

上手にお風呂に入って
良い効果の恩恵を受けたいものです。

そのためには間違った入浴法を知り
正しい入浴方法で入浴することが大切です。

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間違った入浴方法では
体や肌に負担をかけるだけになってしまいます。

間違った入浴方法をしていないか？？
チェックしてみましょう♪

?長くお風呂に浸かる

皮脂やセラミドはお湯に浸かると
溶けだしていくため
長く浸かれば浸かるほど乾燥します。
長風呂は乾燥肌の原因になります。

?顔にシャワーをかけてすすぐ

水圧で毛穴が開くので
習慣でおこなうと凸凹肌になるかも。
肌の保湿成分も流れるので
乾燥するので良いことなし。

?半身浴はお肌に良い

温まりにくい半身浴は
体が乾燥し、血流が悪くなって
顔がくすむこともあります。
美肌を目指すなら全身浴！！
全身浴は４１℃で１０分
または３８℃で２０分程度にしましょう。

?入浴剤は香り重視

香りはリラックス効果がありますが
うるおい目的なら
硫酸ナトリウム入りにしましょう。
保温効果を上げるだけでなく
皮膚修復作用があるので
ひびやあかぎれにも効果があります。

?１番風呂が肌に良い

１番風呂は水道水に入った塩素の
刺激を受けやすいため
お風呂は２番目以降がオススメ。

?ボディソープはいつでも弱酸性

皮脂が多い時期や
皮脂が多い人は弱酸性だと
皮脂が落としきれないので
アルカリ性のものを使いましょう。

?ヘアトリートメントは最後に流す

最期に流すと体に付着したものが
毛穴を詰まらせて
ニキビの原因になることもあります。

?毎日酵素パック

酵素パックはタンパク質を分解して
古い角質や毛穴汚れを取り除きますが
毎日使用すると
肌にダメージを与えてしまいます。
説明書き通りの基準で使用しましょう。

?バスタオルがナイロン

ナイロンタオルは泡立ちは良いですが
摩擦力が強いので
肌荒れや色素沈着の原因になることも。
シルクなど肌に優しいものにします。

?デリケートゾーンは念入りに洗う

アルカリ性のソープで念入りに洗うと
大量に良い菌も殺菌されて
真菌などの悪い菌が増殖し
臭いの原因になる場合があります。
デリケートゾーンは弱酸性の石けんで
ほどよく洗います。

?入浴剤はバスソルト

美容のためなら炭酸ガス系のものを。
皮膚内に浸透し末梢神経を広げ
血流が良くなり体の芯から温まります。

?お風呂でスマホ

お風呂でスマホを見ると
自律神経が崩れやすくなります。
不眠や老化を引き起こす可能性もあります。
お風呂ではリラックスして
本などの方が良いでしょう。

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どうでしょうか？？
当てはまった方も多いのではないでしょうか。
でも
簡単に改善できることばかりなので
当てはまったらすぐ改善できますね。

私も調べてみると
当てはまることがたくさんありました・・・

シルクのタオルは用意できませんでしたが
今日から改善しようと思います！

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