腹式呼吸

お腹の筋トレも兼ねて、腹式呼吸を始めた。

朗読教室では毎回やっているけど、それとは関係なく毎日の朝のストレッチ、ヨガと一緒に始めてみた。

1日だけの限定かもしれないけど（お腹を強制的に動かすことになるせいか）、またまた便秘になりかけていたお腹がくるくると動いた。

感動！

私のお腹の筋肉が弱いのか、腸の筋肉（インナーマッスル）の動きが弱いのか知らないけど、腹式呼吸5回を2セットやったら、効果があった。

るんたったー！

あばら骨（胸に空気を入れる）に手を当てての腹式呼吸と、おへそ辺り（お腹に空気を入れる）に手を当てる腹式呼吸。

お通じがどうであれ、お腹のインナーマッスルはしっかりしていた方がいいに決まっているので、今後も頑張ろうと思う。

朝から元気！
ーーー
話は変わるけれども、わけが分からないけど、愉快な気分になれるものがないかなあと思ってYouTubeを見ていた。ら、

この曲に出会った。

ゴールデンボンバー「Yeah!めっちゃストレス」

「女々しくて」くらいしか知らなくてごめんねと思う。

特に、これからファンになる予感もしないけど、4人が手を繋いで踊ってる姿や、意味不明な歌詞に笑って、なんだか満たされた。

ありがとう金爆。

#日々 #日記 #文章 #エッセイ #毎日note #毎日更新 #腹式呼吸   #お腹の健康 #お通じ #発見 #ゴールデンボンバー #救われた #ごめんねありがとう #朝の快調