筋トレについて

今日、行きましたがメニューを記録してみよう

①ランニングマシン　20分　時速11〜12キロ　約3.5キロ
②パワーラック　 　   20分　20キロ　
③ランニングマシン　20分　時速10〜11   約3キロ
④マッサージ機　　　10分　
⑤ラットプルダウン　30分　軽めで回数増やす。
⑥ダンベル肩　　　　30分　3キロ✕2 何セットやったか忘れた
⑦パワーラック　　　20分　20キロ　一回目より回数少なめ
⑧マッサージ機　　　10分
私の場合、こんな感じです。
今日はＧＷの影響？空いていましたのでパワーラックを2回入れてしまった。もっと腰回り腹筋まわりをやらないといけません。①②④⑧はしっかりできたと思いたいです。