がんが消えていく生き方 【忙しい人のための要約・まとめ】

今回紹介する内容は医療法人社団崇仁会船戸クリニック院長である船戸崇史さんの『がんが消えていく生き方』の一部分です

👇こんな人にオススメ👇
・がんになりたくない
・健康的に過ごしたい
・生活習慣病を改善したい

▪︎がんを克服するための生き方

・がんは生活習慣の乱れが原因
・がんはそれまでの生き方と習慣の結果
・良質な睡眠をたくさんとる
・がんが好む食材を避ける
・がんが嫌う食材を食べる
・笑うことで免疫力が上がる

・がんは生活習慣の乱れが原因

健康な人の体でもがん細胞は約5000個ほど作られていますが、免疫細胞によってがん細胞を撃退してくれています

しかし、生活習慣の乱れによって自然治癒力が低下してしまいがん細胞が退治されずに体に残ってしまうことでがんになってしまいます

・がんはそれまでの生き方と習慣の結果

寝不足が続いたり、食生活が乱れていたり、酒やタバコをやめなかったりとこのような習慣の積み重ねによって『がん』という結果を引き起こしてしまいます

治療によってがんを取り除いたとしても悪い習慣を続けてしまえば根本的な解決にはなりません

・良質な睡眠をたくさんとる

がん治療で最も大切なのは睡眠です。睡眠中は様々なホルモンが分泌されており、傷ついて疲労した細胞や組織を修復してくれます

この本では夜22時から朝6時までの8時間しっかり眠ることが推奨されています

・がんが好む食材を避ける

・糖分
・甘いお菓子
・白米や白い小麦粉
・芋類

上記の食材はできるだけ避けましょう

・がんが嫌う食材を食べる

・緑黄色野菜
・根菜
・海藻類
・キノコ類
・豆類
・発酵食品

健康に良い食材を中心に食べていきましょう

・笑うことで免疫力が上がる

笑うことでがん細胞を退治してくれるNK細胞を活性化させることが様々な研究で明らかになっているほど笑いの効果はすごいです

笑うに限らず、泣いたり怒ったり自分の感情を外に出すことでストレスを発散することができます

▪︎【結論】がんは生活習慣によって発症する

現代は2人に1人が『がんになる時代』と言われています

がんを経験した著者である船戸崇史さんによれば、がんは生活習慣によって発症してしまうそうです

また、再発を防止するためには生活習慣を整える必要があります

さらに詳しく内容を知りたい人は下記のリンクから購入を検討してみてください

がんが消えていく生き方 外科医ががん発症から13年たって初めて書ける克服法

▪︎関連要約記事

▪︎スマホでも読書をしたいのなら『KindleUnlimited』

わざわざ本を持ち歩くことをしなくても、今はスマホで読書ができる時代です

よく、電車などで移動する際に電子書籍を活用してスキマ時間に読書をしている人を見かけますがAmazon会員であれば月額980円で小説やビジネス書などの書籍が200万冊以上読み放題で、なおかつ30日間の無料お試し期間もあります

普通に書店に行って本を購入すると大体1500円ぐらいかかってしまいますが、１ヶ月に1〜2冊以上読めば簡単に元が取れますよ

▪︎活字が嫌いな人は聴く読書『AmazonAudible』

活字が苦手な人や移動時間などのスキマ時間を有効活用したい人にオススメしたいのが『Amazon Audible』です

今まで、ぼーっと過ごしていた時間を有効に使うことができ、電車やバスの中であったり、歩きながらでも利用可能です

『文字を読む』という行為が苦手な人でも、ナレーターが本と同じ内容を読み聞か
せしてくれるので簡単に読書することができます

仮に途中で解約したとしても30日間の無料期間が終了するまで利用可能です