寝る前に数分でできる疲労回復習慣4選

▪︎寝る前に数分でできる疲労回復習慣4選 ①就寝2時間前に軽いストレッチをする 軽めのストレッチは睡眠を深める働きがあるので就寝2時間前に取り入れていきましょう ②寝る前にコップ一杯の常温水を飲む 深部温度を下げることは脳や体を休ませてスムーズに深い睡眠を得ることができます また、睡眠中の脱水症状の予防にも繋がり睡眠の持続に役立つので寝る前にはコップ一杯の常温水を飲むことがオススメです ③目の周りを5分以上温める デスクワークやスマートフォンの操作で疲れた目を蒸