こんなん知ってる？
健康ワンポイント💡
普通に歩くだけでは筋トレにはならないのです。
足腰をきたえるためにはスクワットが安全で効果が高いです。
地味だけど自分の体重を負荷につかえる良い筋トレです。
腕を胸の前でクロスするか、両手を合わせて前にならえすると、さらに効果的です。