朝ヨガ・ストレッチ ７＋５選 まとめ【完全版】

初めに

朝ヨガ・ストレッチ第一、第二、第三弾には
使えないものや微妙なものや重複したものがあったので
"特に良かった朝ヨガ・ストレッチ７選"と
"その他の良かったプラス５選"を選びました
出来るだけ違う体の部位のストレッチ動画を集めたので
これで、１週間、７日違う朝ヨガのポーズを選べるようになりました！
是非、使ってみて下さい！

おすすめ度の審査基準は３つ
第一に、朝ヨガのポーズが体全体を使っているか？、十分にほぐされているか？です
特に朝の起きた時に感じる気怠さ・眠けが吹っ飛ぶ様なヨガだともっといいです
次に、ポーズのやりさすさ、早すぎず、ヨガポーズが動画でついていけるか？です
あとは、朝の忙しい時間を考慮して、大体１０分程で終わる朝ヨガを７選の中へ
ストレッチ内容が良くても、１０分以上かかる動画はその他に分けました
この３つが良ければ、おすすめ度が高いです

これから紹介するヨガ動画は、全て英大Hが実際に体験してみて
ヨガ初心者、初見でも動画を見ながら
楽しく朝ヨガが出来るような動画だけを選びました

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特に良かった朝ヨガ・ストレッチ７選

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朝ヨガ１　おすすめ度：☆☆☆☆　体全体＋首

朝ヨガ・ストレッチ企画を通して、体全体＋首が１番ほぐれたヨガ、８分
体全体を十分に使って、もしかしたら疲れてしまう人もいるかも？しれないけど
体をしっかりほぐしてから気持ちよく勉強・仕事に打ち込みたい方にお勧め
おすすめ度：　☆☆☆☆

朝ヨガ２　おすすめ度：☆☆☆　胸トレーニー必見

胸を鍛えている方は筋トレ後、肩ー胸間の筋肉がかなり突っ張った状態になっていてシンドくないですか？　この朝ヨガでは、その突っ張った胸の状態を柔軟にしてほぐしてくれる動きをいくつかしてくれるので朝から大分楽になります、胸トレーニーにお勧め、９分ぐらい　おすすめ度：　☆☆☆

朝ヨガ３　おすすめ度：☆☆☆　仰向け

床に仰向けになった状態でのヨガ、９分程
それ以外にも筋肉、若しくは身体が柔らかくないと出来なそうなポーズがあったり
終わった頃には全体の身体がほぐれた朝ヨガでした　おすすめ度：　☆☆☆

朝ヨガ４　おすすめ度：☆☆☆　肩周り

ベッドの上で出来る朝ヨガと紹介してるけど、ヨガマットの上をお勧めします
ヨガ自体は体全体、特に肩周りをほぐしてくれる動きがあり、肩周りをほぐしたい方にお勧め、７分ぐらい　おすすめ度：　☆☆☆

朝ヨガ５　おすすめ度：☆☆☆　股関節

ベッドの上で出来る朝ヨガと紹介してるけど、ヨガマットの上をお勧めします
最後から２番目の股関節を伸ばすポーズは股関節を良く伸ばしてくれました、９分程
全体の身体がほぐれた朝ヨガ　おすすめ度：　☆☆☆

朝ヨガ６　おすすめ度：☆☆☆　ベッドの上・上半身

本当にタイトル通りのベッドの上で出来る朝ヨガ・ストレッチ、８分ぐらい
体全体の動きは少ないけど、ベッドで直ぐ出来る、体の上半身（首、肩、胸、（腰？））を中心にほぐしたヨガ　おすすめ度：　☆☆☆

朝ヨガ７　おすすめ度：☆☆☆　５分・体全体

５分４５秒位（全１０種目）で終わるストレッチ
男性ダンサーが考えたストレッチなので、しっかり体全体をストレッチする為に考えられた動きが取り入れられています、ただ５分強はちょっと物足りないかも？
おすすめ度：　☆☆☆

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その他の良かったプラス５選

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朝ヨガ＋　おすすめ度：？　のんびり日

５分３０秒位（全７種目）で終わる、短いストレッチ動画
ほぼ寝ながら出来て、疲れていたり、眠たくてベッドから出られないけどストレッチはやりたいって人はスマホをベッドに置きながら出来る動きです
（最後の方は座ったり、立ちます）
やった後は体がしっかりほぐれていたのでオススメします
１つ１つの動きが短く、もうちょっと長くやってもいいのになと感じました
おすすめ度：　☆☆☆

朝ヨガ＋　おすすめ度：？　背中、肩、胸

肩、背中、胸を鍛えているトレーニーの皆さんに是非やってもらいたい
安定のヨガ・ストレッチ動画のB-lifeさんの肩、背中、胸を中心にしたストレッチ動画
正味１１分程で、１０分以上かかるストレッチですが、
肩ー背中ー胸が疲れている、肩こり、胸トレやった後の筋肉痛、怠さがきついと感じている方は、この動画をオススメします　　おすすめ度：　☆☆☆

朝ヨガ＋　おすすめ度：？　体全体・１４分

完全に無名のストレッチャーの動画でしたが（動画投稿後１ヶ月程で174view）
編集がとても上手く、見やすい、分かり易い、使い易い
他の動画も観てみたくなるような編集力の良さとインストラクターの上手さでした
内容も体全体がしっかりとストレッチする様な動きが沢山取り入れられていて
オススメです
１０分ではなく１４分とちょっと長いので時間のある方にオススメです
おすすめ度：　☆☆☆☆

朝ヨガ＋　おすすめ度：？　初見には？？？

初見やヨガ初心者には？？？なポーズ（花輪ポーズ等）がチラホラとあるヨガ
ヨガをやらずに動画を見て、ポーズを研究してから始めた方がいいですね、９分程
全体の身体がほぐれた朝ヨガ　おすすめ度：　☆☆〜☆☆☆

朝ヨガ＋　おすすめ度：？　ヨガ・ストレッチ混合

前後開脚等のストレッチや猫の伸びのポーズ等、ヨガとストレッチが混合したヨガ
股関節が硬い人は前後開脚が出来ないので人を選ぶヨガかもしれません、９分程
全体の身体がほぐれた朝ヨガ　おすすめ度：　☆☆☆

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終わりに、朝ヨガの効果・メリット、朝ヨガをやる気になる情報を紹介

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どうでしたか？
朝ヨガは、朝の硬い筋肉をほぐして、基礎代謝を上げ、１日の脂肪燃焼量を増やしてくれる効果があるらしいので是非やってみて下さい！

朝ヨガは早朝から直ぐ出来るし、１日の代謝を高めてくれるし、朝日を浴びると体内時計も修復してくれるし、朝日を浴びる人は免疫力も高めてくれます、柔軟運動は体を柔らかくしてくれるから、怪我をし難くもなりますしね、良い事尽くめです

朝から何かを頑張りたい人の朝活にも是非お勧めです！
朝ヨガ・ストレッチで、健康かつ太りにくい綺麗な体を手に入れましょう！

では皆さん、良い朝を

#朝ヨガ #ストレッチ #ヨガ #柔軟運動 #動画