トレーニングに「家トレ」を導入

（ジョグ＝ジョギング、家トレ＝室内トレーニング、スト＝ストレッチ）
今週から家トレを導入して、足の負担を減らします

毎日６０分運動
ジョグ＝６０分のジョギング（軽いストレッチ含む）
家トレ＝６０分の激しい有酸素運動（軽いストレッチ含む）
スト＝ストレッチ＋腹筋トレ（＋大胸筋）を６０分

今週の予定
　月）　家トレ
　火）　ジョグ
　水）　スト
　木）　家トレ
　金）　ジョグ
　土）　スト（もしくはジョグ）
　日）　休み（土がジョグの場合はスト）