「マインドセットのスイッチ」

こんばんは。

札幌市北区麻生町でピラティスを中心に
プライベートレッスンを提供する
カラダとこころのフィットネス 運動サロンです。

運サロdiary 2020.10.1
「マインドセットのスイッチ」

世の中には不安になりやすい方が
多く感じますが、
それはヒトの脳の仕組みとして
ネガティブ：ポジティブ＝７：３と
なっているからです。

これは脳の扁桃体という
部位が関与しています。

私たちは本能的に守るということを
優先的にする仕組みになっています。

そのため、不快な体験の方が
良かった体験の方が印象強く
感じるかもしれません。

ポジティブとネガティブには
それぞれのメリットが考えられます。

例えば、ポジティブは積極性や
ネガティブはリスク管理など。

ポジティブな事が良くて
ネガティブが必ず
悪いわけではありません。

ただ、不安や恐れを抱えて辛い状況に
なる事が多い場合には
ネガティブな思考から切り替える方法を
身に付ける必要があります。

オススメの時間帯は朝です。

起床後は感情の記憶は消去され、
事実の記憶が残っている状態と
言われているため、
新たな気持ちになりやすい状況と言えます。

深呼吸をしてみる
面白かった出来事を思い出してみる
鏡の前で笑顔を作ってみる...

ドイツのミュンテ博士らの
笑顔の効能についての有名な実験があります。
【実験】
被験者を、"箸を縦にして口に加えさせ痛みを我慢しているような
表情を作らせたグループ"と"箸を横にして口に加えさせ、
笑顔と同じような表情を作らせたグループ"に分け、
ドーパミンの分泌量を測定する。
【結果】
後者の「笑顔と同じような表情を作らせたグループ」のほうが、
ドーパミンの活動が活発化した。

ヒトの仕組み的に
ネガティブになりやすいとわかる事で、
仕方ないと割り切れれば、

自らでポジティブに
なってみるしかありません。

その少しずつの積み重ねが
きっと自分を楽にして、
自分を豊かにする道に
繋がっているのではないかと思います♫

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ありがとうございました。

カラダとこころのフィットネス 運動サロン
代表　山下 翔平