健康になるための、栄養学の基礎知識(3)

食べ過ぎたー。と後悔することが、あります。ちなみに私の場合は体重計にのった時です。基本たべ終わった時は、「美味しかった～☺️」となるので、後悔はありません(笑)
さて、不思議なのが、沢山食べても太らない人や、ダイエットなど意識しなくても、バランスの良い体型の人がいます。
なので、今回は

「太らない体質をつくる、意識と食べ方(例1)」

こういう話って沢山ありすぎるので、結論だけを先に、空腹の１つとして「身体が栄養素の不足に対し要求」というのが、あります。
そして、身体は栄養が足りないという信号は、どの栄養素が足りなくても、「お腹空いた。」という要求しかなく、「この栄養素が足りないよ。」という要求はくれません。
なので、「こんなに食べてるのに腹が減る。」食べ過ぎてしまう。というのは、実は何かしらの栄養素が足りない。というパターンがあるのです。なので結論は、

『太らない体質をつくるためには、栄養素を満たすように食べる。』

食べるのを我慢して痩せるのではなく、必要な分を探して食べることで、結果スッキリとした身体づくりが出来るのですね✨

ちょっと長くなってしまったので、続きは次回に致します。本日もお読み頂き、ありがとうございました🎶