ヨガって痩せるの？
こんばんは、うみです♪
「ヨガは痩せるの？？」という疑問を持つ方、多いのではないでしょうか。
実際私の生徒さんも多くの方がダイエット目的でヨガを始められています🌱
答えは、「ヨガは痩せる効果があると言われていますが、単純に体重が減るわけではありません。」ということです。
◆ヨガで痩せる
１．基礎代謝がアップする
ヨガは、呼吸法やポーズの効果によって基礎代謝をアップさせることができます✨
基礎代謝が上がると、体内でのエネルギー消費量が増えるため、脂肪燃焼効果が期待できます！
２．筋肉量が増える
ヨガは、体幹をはじめとする様々な筋肉を鍛えることができます🔥
筋肉量が増えると基礎代謝が上がるだけでなく、日常生活でのエネルギー消費も増えるため、脂肪燃焼効果が期待できます😊
３．ストレスが減る
ストレスは、体内のホルモンバランスを崩す原因となり脂肪の蓄積を促進することが知られています。
ヨガは呼吸法やリラックス効果によってストレスを解消することができます✨ストレスが減ることで、脂肪の蓄積を抑えることができます。
４．食欲が抑えられる
ヨガは自律神経を整える働きがあります。
自律神経が整うことで、食欲のコントロールがしやすくなります。
また、ヨガは心身ともにリラックスさせるため、ストレスによる過食を防ぐことが期待できます！
以上のように、ヨガは痩せる効果が十分期待できます✨
ただしヨガだけで痩せるわけではありません。
当然ですが適度な運動やバランスの良い食生活を合わせることが大切です☺