身体を温めて体温を上げる

【身体を冷やさないための３つのポイント】
①手っ取り早いのはお風呂🛀、そしてこれからの時期はカイロ
まず手っ取り早いのはお風呂にしっかり浸かる事です✨
浸かり方のポイントは
・身体を温めるためには40°~42°くらいのお湯にゆっくり（10分以上）浸かりましょう💡
※10分以上といってもその時の体調に気をつけたら、浸かってる時の体調には気を配り異変を感じたらすぐ上がりましょう‼︎
・身体を温めるとは別の目的で【免疫力アップ】のためには熱めのお湯（42°、43°あたり）に短めに浸かりましょう✨

②身体を動かす
筋肉をしっかりと【使う】ことで代謝も良くなり、体温も上がります💪
この時気をつけたいのが、【人は自分で思ってる以上に身体を支えていない】という事…
動かせる範囲をしっかりと動かす事を意識しましょう✨

③温かいものを飲む
胃腸を冷やさないことも大切😊
温かいものを飲んで胃腸を冷やさないようにしましょう♪
おすすめは白湯ですが、白湯が苦手な方は
何かスープを作ったり、インスタントでもいいので
積極的に飲みましょう♪


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