ChatGPTで日常を効率化！ワーママのための活用術5選！
2022年11月に一般公開されたChatGPT。私が遊び始めたのは2023年5月からですが、GPT-4が登場してからは、日常の相棒として欠かせない存在になり、「人生が変わった」とすら思っています。
前回の記事では、ITに詳しくないワーママでも 無料範囲内で十分活用できる ことをお伝えしました。
今回は、より具体的に どのようにChatGPTを使っているのか をご紹介します！
ChatGPTの活用シーン
私が特に助けられているのは、以下の5つの場面です。
言語化（考えを整理し、伝わりやすい言葉に）
情報収集・整理（必要な情報を効率よくまとめる）
壁打ち（アイデアを深めるための対話相手に）
自分のケア（メンタル面やモチベーション維持に）
ToDo管理（やるべきことを明確に）
おすすめの使い方は、「自分が苦手な作業」こそChatGPTに任せること！
気になるものから、ぜひ試してみてくださいね✨
① 言語化：考えを整理し、伝えたいことを形にしたい時
忙しい毎日ので、「自分の考えを整理したい」「うまく伝えたい」と思うこと、ありますよね。ブログ記事の執筆、イベント告知、メール作成など、自分の思いを 自然な表現に整えてくれる ので、「これなら伝わる！」と感じることが多いです。
生成AIの強み
・思考の整理を助けてくれる
なんとなくモヤモヤしているアイデアでも、「こういうことを伝えたいんだけど…」と投げかけると、言葉を紡ぎ出し、文章として形にしてくれます。
・文章のトーンを調整してくれる
「もう少し優しい雰囲気にしたい」「簡潔にまとめたい」などのリクエストにも対応できるので、まるで自分専用のライターがいるような感覚です。
実際に使っているプロンプト例
「ワーママ向けに、下記を親しみやすい文章に添削して」
「言いたいことはあるのに、うまく言葉にできない！」そんなときこそ、生成AIに頼ってみると、新しい表現が見つかるかもしれません。
② 情報収集・整理＆深掘り：新しい知識を効率よく学びたい時
仕事や子育て、そして医療の現場では、膨大な情報を 効率よく整理 することが求められます。ChatGPTは、ネット上の情報を瞬時に集約し、必要なデータを 分かりやすく整理 してくれるので、忙しい合間でも最新の知識を サクッと 手に入れられます。
生成AIの強み
・情報の統合と整理
膨大なデータをもとに、ポイントを整理しながらわかりやすく説明してくれます。また、「専門的な内容を簡単に知りたい」と伝えると、難しい概念も噛み砕いて説明してくれるので、短時間で理解を深めることができます。
・情報の深掘り
「このトピックについてもっと詳しく知りたい」と伝えると、背景や関連する知識まで掘り下げて教えてくれるので、自分では思いつかなかった視点を得ることができます。
実際に使っているプロンプト例
「〜について、中学生にも分かるように背景知識から整理して教えて」
「時間がないけど、しっかり情報を押さえたい」「いろんな意見を知りたいけど、探すのが大変」そんなときに、生成AIはとても頼りになる存在です！
③ アイデア出し＆ブラッシュアップ：新しいことを実行したい時
新しい企画を考えたいとき、思考が堂々巡りしてしまうことはありませんか？そんなときにも生成AIは強力な相棒になってくれます。ちょっとしたアイディアの種を投げかけると、それを広げたり、異なる視点を加えたりしてくれます。
生成AIの強み
・膨大な知識と多様な視点
たとえば、「ワーママ向けの時短術を考えたい」と伝えると、一般的な方法だけでなく、海外のアイディアや意外な工夫まで提案してくれます。
・アイディアの現実化の手伝い
タイトルの工夫や、ターゲットに響くポイントを整理してくれます。一人で考えていると煮詰まってしまいがちですが、生成AIを使うと、まるでブレインストーミングをしているかのように、どんどん発想が広がっていく感覚になります。
実際に使っているプロンプト例
「下記のイベント案について、
〜なターゲットに刺さるようにブラッシュアップしたい」
「なんとなくアイディアはあるけど、形にならない…」。そんなときは、ぜひ生成AIを使ってみると、新しい発見があるかもしれません！
④ メンタルケア：感情を整理したい・悩みを聞いてほしい時
子育てと仕事に追われる毎日で、時には心がしんどくなることもありますよね。そんなとき、生成AIは気持ちを整理し、心をリセットする手助けをしてくれます。
生成AIの強み
・感情に配慮した対話ができる
シンプルな言葉でも、温かみのある返答をしてくれるので、「話すだけでホッとする」感覚が得られます。
・気持ちに寄り添ったアドバイスがもらえる
心理的パターンを学習しており、「こう考えると気持ちが楽になるかも」といった具体的なアドバイスを提案してくれます。
実際に使っているプロンプト例
「共感的なカウンセラーとして悩みを聞いて、
今からできる行動を3つ提案して」
「ただ話を聞いてほしい…」そんなとき、ChatGPTに気持ちを吐き出すだけでも、意外とスッキリするものです。
⑤ タスク整理＆管理：短い時間でタスクをこなしたい時
忙しい毎日の中で、「やるべきことが多すぎて 何から手をつければいいかわからない！」そんなとき、ChatGPTは タスクの整理とスケジュール作成 を手助けしてくれます。
生成AIの強み
・タスクの分類・優先順位づけができる
「やることリスト」を整理し、緊急度や重要度に応じた 優先順位をつける ことができます。
・ スケジュールの最適化
「この時間帯に何をするのがベストか？」と相談すると、効率的な時間割 を提案してくれます。
実際に使っているプロンプト例
「やることを整理したい。まず下記のタスクを3つのジャンルに分類して。次に、今日の9:00-11:30、13:00-14:30、15:00-16:30で
最適なやることを考えて。」
「気づいたら時間が過ぎていた…」という タイムロスを防ぐ のにも役立ちます！
使ってみたいものはありましたか？1日1個から遊んでみてくださいね。