健康に良いことは分かってるけど実行するのが難しい鬱病当事者

"健康に良いこと"と、その難しさこんにちは、うつ病当事者のうきまろです😄 "健康の為にした方が良い生活"は、だいたい決まってますよね。 ●適度な運動 ●バランスのとれた食事 ●深い睡眠 ●規則正しい生活リズム この4つは、医師の先生やご家族、テレビなどで何度も聞いていると思います。 ですが鬱病当事者には、これらを満たすために行動し、さらに達成するのはとても難しいです。それは他の精神疾患や、発達障害で過集中のある方なども同じかと思います。 今回はこれら4つのうち、主に睡