むくみって何故起こるの？

おーはーもにーです。
ういです☀️

今回はむくみについて書いていきますよ！

ソフトボールを引退して、丸4年。

運動量が確実に減った今は
すぐ浮腫みやすくなっています！笑

今回はむくみについて書いていきますね✨️

ちなみに
夜トイレに何度も行きたくなる方にも
お役に立てる内容かなぁと思いますよ☺️✨️

そもそもむくみとは？

むくみは簡単に言うと過剰に体内に
水分が溜まった状態を指します💦

具体的に言うと細胞の中に溜まっていきます。

私たちの身体は十兆個の細胞で
出来ているので、その細胞ひとつひとつが
水でパンパンになると思ってください笑

むくみの原因は
塩分過多だけではない

そうそう、むくみの原因と言えば少し前まで
塩分の摂りすぎ、と言われていました。

塩分、ナトリウムが
細胞内に多く溜まっていると
細胞は水をたくさんため込もうとします。

逆にカリウムというミネラルは
水を外に排泄しようとします。

カリウムが多い物は野菜や果物などが
有名ですね。

もちろんそれも大きく影響していますが
それだけではありません。　　

実はアノ栄養が足りないと
むくみが強く出やすいのです。

その栄養とは…タンパク質です！

タンパク質が足りていないと
人は特に足がむくみやすいのです。

それは何故かと言うと…

アルブミンという物質。
アルブミンは水を運ぶタンパク質の一種。

健康診断の血液検査の項目にも
アルブミンは記載がありますので
チェックしてみて下さい😊😊😊

単純に言うとタンパク質が足りていないと
水を運ぶ力が落ちていくので、重力に負けて
足元に水がたまりむくむ原因になります！

が、しかし！

ただ、意外と皆さん
【私、タンパク質を結構
食べているんですけど…】

とおっしゃいます。

うんうん、わかりますよ笑

だけども前提として…

人は食べて消化して吸収して
代謝されたもので出来ています😚


だから内臓の状態が悪いと
せっかく食べたタンパク質も
うまく使えていない可能性が大！！

だから定期な内臓のメンテナンスも
必要になってくるのです。

定期的に私がミネラルファスティングを
おすすめしているのはそういう理由です🥰✨️

アルブミン不足の弊害

あとね、足元に水分が溜まりむくむと
就寝時に横になった時が身体からすると

今が排泄のチャンスだ～！

となりますのでどうしても
夜中にトイレに行きたくなるんです😭

足元に溜まっていた水分が腎臓や膀胱に
循環し始めるんですねぇ…

という事は…

結果的に睡眠の質が大きく
下がってしまうので疲労の蓄積や、
自律神経の乱れなどに
繋がっていきます😪


なので睡眠の質を上げるにも
栄養の知識は必要です💡

体の仕組みを知って自分の心と体を
いつまでも元気に保ちましょう🥰✨️

むくみの対策としては
タンパク質をしっかりとる事が大事ですが、
タンパク質と言っても色々ありますよね？

そして人によって摂取量も、質も
何をどれだけ食べるかは、さまざま。

よく
●●を食べましょう！
●●を減らしましょう！

という情報を沢山見かけますが
何をどれだけ、どんなタイミングで
どんな風に食べるか、もとっても重要です。

あなたにとってベストな食べ方は、
こういったブログやSNSだけでは
見つける事は難しいかもしれません😭

昔の私も情報難民だったから、わかります。

良ければカウンセリングも8800円で
させて頂いているので、
コメントやインスタグラムのDMに
お気軽にメッセージくださいね💌

ではまた✨️

#ファスティング #睡眠 #タンパク質
#健康美 #浮腫 浮腫対策