うい｜内側から整える健康美のスペシャリスト
少しでも参考になれば嬉しいです✨
一言や二言では伝えられない私のマインド部分✨ 思考の転換や内側に繋がる美を伝えています！
ファスティングとは？ 美肌に欠かせなかった「健康美」の本質💕
朝型人間になった私の朝活トピックス☀️ 習慣化のコツや早起きのメリットを紹介！
ICORE受講生のリアルな感想や口コミをご紹介
実は6月末で、高卒から入社した会社を退職することに…🥹🩵 あたたかい方々に囲まれた毎日でした✨️ そしてありがたいことに送別会などたくさんの予定が入っております。笑 基本的に外食が続く日を避けているのですが、 どうしても外食続きの時どうやって工夫しているのか？？ 今日はそんなお話にお付き合いくださいね😊✨️ 運動する？ 断食する？ 諦める？ 開き直ってさらに食べる？ 結論！朝食は食べません！ なぜかと言うと、 水を沢山飲んで、排泄やデトックスの時間に使う
おはモニ、ういです☀️ 昨日からめっちゃ寒い🥶！！ そんな寒いなかの早起きも 私は何年も続けています✨️ 今日は、睡眠の質を上げよう！って よく聞くけれど 実際に何をやったらいいのかわからない… って方も多いですよね…？ 日々睡眠のお悩みも沢山聞きます！ そんな訳で今日は朝起きれない方 向けの投稿ですからね！(栄養視点で🥺) 朝起きれない原因は… 朝起きられない…という方は純粋に 睡眠時間が足りていないケースもあれば 睡眠の質が悪くて朝起きられない に分類され
おはーモニです☀️ういです！ 足がつる…特に今の時期に 多く聞くお悩みです。 という訳で今日は足がなぜつるのか？を 分子栄養学的な観点で解説します✨️ 冬だけでなく夏にも聞きますが、 実は今の時期と夏とでは足がつる原因も 違いがあります。 今の時期の足がつるのは●●が 足りていない事が多いです！ それは何かと言うと 【マグネシウム】という栄養素。 マグネシウムはミネラルの一つなんですが 現代人はかなりの方が不足していると 言われています✨️ 何故マグネシウムが不
おーはーもにーです。 ういです☀️ 今回はむくみについて書いていきますよ！ ソフトボールを引退して、丸4年。 運動量が確実に減った今は すぐ浮腫みやすくなっています！笑 今回はむくみについて書いていきますね✨️ ちなみに 夜トイレに何度も行きたくなる方にも お役に立てる内容かなぁと思いますよ☺️✨️ そもそもむくみとは？ むくみは簡単に言うと過剰に体内に 水分が溜まった状態を指します💦 具体的に言うと細胞の中に溜まっていきます。 私たちの身体は十兆個の細胞で
こんばんは〜ういです✨️ 涼しくなってきて過ごしやすい季節ですね🍁 さて、今日はダイエットのお話です！！ 私はもともとがっつりスポーツをしていて、 正直ダイエット経験みたいなのは きちんとないのです😭💦 ですが、 ダイエットをされている方に とても多いですが、 晩御飯で糖質抜きをしている方に 今日は聞いていただきたいお話です✨️ 夜の糖質抜きをしている方はよく 糖質は身体のエネルギーだけど 夜はもう寝るだけだからいならい…と おっしゃる方が多いです😭 が、ちょっ
こんばんは✨️ういです！ 人の身体は 【会社の組織】や【人間社会】に よく似ているんです。 どういう事かと言うと、 身体は常にチームで連携を取っているので、 例えばだけど、 誰か一人がさぼりだすと、 他の人や部署に負担がかかってくる。 というイメージです。 具体的に言うと例えば よく噛まずにご飯を食べると 胃に負担がかかったり 胃がお疲れだと消化力が落ちて 腸に負担がかかったり… 他にも運動の面で言うと、 しっかり股関節が使えていなければ、 膝や腰、背骨に負
おはモニ、ういです～☀️ 先日こんな質問をいただきました↓↓↓ 食事とメンタルってそんなに関係するの？ ちょっと大げさじゃない？ そうですよね、初めはみんな 半信半疑ですよね。 でも… 結論から言うと大ありです！ 神経質になる必要はないけども 健康な体だけではなくて健康な心も 食事から作られます。 何故ならばメンタルに関係する ホルモンも自律神経も食べた物の影響を 大きく受けるから🥺🩷 具体的にどんな影響を受けるのかを 以下にまとめてみました！ 私達はホル
どんな専門家や お医者さんのセミナーに参加しても 全員が口を揃えて 「大事！」と言うもの。 それは… 「よく噛んで食べること」。 いやあ。 私も現役時代に培った 「早食い」というスキルを 頻繁に発動してしまいそうに なるんですけどね。。 （チームの中ではめっちゃ遅かった方だけど、通常の方と食べたときはやっぱりはやかったかな💦） 良く噛んだときのメリットと 逆に噛まないときのデメリットを 理解してからは すごく意識するようになりました😗 結果、いいことがたくさ
こんばんは、ういです🙃💫 東京に引っ越してきて、約4か月が 経ちましたー☺️✨️ 先日、美容院にいって とぅるんとぅるんになってきました！ 友だちといると、 「美容院、どのくらいの頻度で行ってる～？」 という話題になることがありますよね。 私は1か月半～2か月に一度のペース。 主なメニューは リタッチカラーと、トリートメントです。 「高頻度だね！？」 と驚かれることも…。 （平均的にどうなんでしょう…？） もしかしたら、 もう少しペースを落としても 誰にも気
本日はよく聞かれる質問に答えてみました！ 私は、ファスティングに出会い 約半年、今まで計3回ほど、 ファスティングをしているのですが、 （1dayファスティングなどは 定期的にもっとしています✨️） 今日はファスティングの前後に 【 オススメしない 】主食について 書いてみます✨️ ちなみにオススメはお米です！ お米には玄米や白米、雑穀米と 色々種類がありますが、 この辺りは合う合わないが非常に分かれる為、 どれがいいか、悪いか、どんな人が 何を食べたら良いかなど こ
こんばんは、ういです🫧 最近胃のお悩みを多く聞きますが、 特にご馳走が続くとお腹の重さは 気になりますよね…。 特に胃が重く感じやすい方は こちらの記事も参考になるかな？と思います✨️ ↓↓↓ この記事とも関連するけど、 今日は更に！ 消化を助けてくれる最強食材をご紹介します✨️ まさにスーパーフードと言っても 過言ではない位すごい食材なんです😙🩷 その食材とは… なんと！生の大根です！ え！大根がスーパーフード？ と、意外と思われるかもしれませんが、 生
こんばんは、ういです✨️ note投稿、ペース戻りました✊🏻❤️🔥 みなさんは、毎日おいしくご飯を 食べていますか？？ 私はファスティングの時以外は おいしく食べていますよ✨️✨️ お客様からよくご相談を受ける 胃もたれについて… 特に沢山のお肉などを食べると すぐにお腹を下したり、 (今でも焼肉はめったに行きませんw) 結論として、胃もたれしやすい方の 対策はちゃんとあります✨️ 何故胃もたれを起こすのか?? 理由は色々ありますが、 結論としては消化力が落
みなさま、お久しぶりです～✨️ すっかり、季節は秋になり🍁 過ごしやすい季節になりましたね！ 皆様は、貧血を経験したことはありますか？ 私は小学校から高校生まで鼻のかみすぎで、 粘膜が弱く毎日鼻血の日々でした。 だからといってフラフラすることも なかったし貧血なのかは分かりませんでした。 ですが！！ 【生理がある世代の女性は それだけで貧血リスク】があります。 なぜかと言うと毎月生理で 血液を失う訳ですからね。 そして、妊娠中や授乳中の方、 成長期のお子さんも
こんにちは！ういです😌🩵 先日は、改めて出した自己紹介 結構色んな方からメッセージもらって 大変嬉しゅうございました✨️ ありがとうございます👐 まだの方はよかったら見てくださいね✨️ ＿＿＿＿ 本日はタイトル通りマヨネーズについて！ 私はかなりのマヨラーです✨️ 唐揚げにはつけたいし 昔はおでんの🍢たまごやなんでも つけていました笑 食の勉強をしている今でも まだやめることはできません🤗笑 でもマヨネーズって油だし カロリー高いし… だから、ちょっとは健康意
初めましての方も、 知ってくださっている方も、 改めまして…🥹 記事を見に来ていただき、 ありがとうございますっ💌✨ 【Love yourself 美しく、しなかやに】をテーマに 女性の幸福度×健康美を通して 内側からイキイキと輝く女性を増やしたい！ という想いをもってファスティングをメインに 健康美の提供をしている、ういです✨ この記事では、私の自己紹介を 改めてご紹介させてください🙌🏻 プロフィールうい(ビジネス名)1997年生まれ 大阪府出身 🐙
おはようございます！ういです☀️ 昨日で5日間の断食が終わり、 今日から回復食に入りました！ ファスティング（断食） 3日目からは体がすごく軽くて、 なんとも言えない感覚になるので 毎日5時起きでしたよ！最高〜☀️ 今日は、ファスティングって 水だけでやったらどうなるのかについて お話していこうと思います！ ＿＿＿＿ 結論…！！ あまりおすすめしません！ なんといっても辛いし、 思ったような効果が 得られるかと言われると そんなことはないんですよね💦 私実際
