アクトレさんサーキットトレーニング4日目
あらすじ
こんばんは。俺は38歳の小太りなおじさん。スペックは170cm、74kgあたり。今の自分を変えたくて、肉体改造をしたく筋トレを始めた初心者だ。
筋トレを参考にしたユーチューバー
アクトレさん
家トレダイエット-のりfitnessさん
なかやまきんに君さん
筋トレを行うにあたり、何を運動すればいいのか？考えていたところ、アクトレさんのサーキットトレーニング動画を見て実践し始めた。選んだ理由はタイトルがよかったからだ。
本日の筋トレメニューはこちら
■アクトレさんおすすめ
サーキットトレーニング約15分【2回】
■家トレダイエット-のりfitnessさんおすすめ
腕立て15回×1、背筋10回×1、スクワット15回×1
本日の筋トレ成果はこちら（体）
3日前を見返してみたが、効果があるような気がしている。
しかし、だらしない体だ。笑
自分で見て、恥ずかしい限りだ。
本日の筋トレ成果はこちら（体重）
一度、娘の寝かしつけで寝てしまい、1回目と2回目の間隔が空いている。
体重の差が激しいなと思う。
これは体の代謝がよくなった証拠なのだろうか？
とにかく今は結果にとらわれず「行動」することだ。
食生活も改善中！！食べる順番とよく噛むこと
なかやまきんに君さんの動画で老化防止について語っているものがあった。
ぜひ、参考にしてみるといいと思う。
俺は料理が苦手で、妻が料理担当ということもあり、すぐに食の改善が難しい。いきなり妻にタンパク質多めの食事でよろしくなんて言うと喧嘩になってしまうし、子どもがいることで俺だけ別メニューというわけにもいかない。
だから俺が今、実践しているものは主に3つ。
1.野菜→汁物→メイン＆ごはんから食べる。
2.とにかくペーストになるまで噛む。
3.揚げ物にはレモン果汁か酢をかける
特に３つは気にしている。あとはお菓子をなるべく控えるようにしている。（これは筋トレをすると自然と減る）
ちなみにお昼ごはんとお夕飯だ。
これにご飯を100gほど毎回おかわりしている状況だ。
総括
まだまだ足りないところはある。
でも今日まで出来たことは素直に褒めたい。
なぜなら、俺は誰よりも俺自身の味方でありたいからだ。
今日も行動するぜ！！
※ブログの記事ってみんな何時間で書き終えるんだ？