りんごで医者いらず🍎
こんにちは！
「ナースがサポートする、40代・50代のための健康ダイエットプログラム」
マインドリセットダイエット 本山です。
今日は、🍎を食べることの効果についてお話します。
みなさん、りんご食べていますか？
「毎日りんご1個で医者いらず」と言われていますが、
本当にりんごの効能って素晴らしいんです！！！
りんごの効能
🍎食物繊維が豊富で腸活に最適
りんごにはペクチンという水溶性食物繊維が含まれており、
腸内環境を整える効果があります。便秘改善やデトックス効果が期待でき
代謝アップにもつながります。
🍎血糖値の急上昇を抑える
りんごはGI値が低めで、ゆっくりと消化吸収されるため血糖値が急激に
がりません。間食としても安心で、糖質コントロールを目指す方に
ピッタリです。
🍎抗酸化作用でエイジングケア
りんごにはポリフェノールが豊富で、体内の酸化ストレスを減らす効果が
あります。シミやしわの予防、さらには生活習慣病のリスク低下にも役立
ちます。
🍎満足感を得られる低カロリースナック
1個（中サイズのりんご）は約100kcalと低カロリー。
水分も多いので、満腹感が得られやすく、ダイエット中の空腹対策
に便利です。
🍎免疫力アップ
ビタミンCが含まれているため、風邪予防や免疫力の向上も期待できま
す。特に忙しい毎日を送る40代・50代に嬉しい効果です。
もうね、書いたらきりがない！！！
ゆらぎ世代にはうれしい効果ばかりではありませんか！！！
これは毎日食べるしかないでしょう！
でも、注意点があります。
注意点
🍏皮ごと食べるのがオススメ！
皮には特に多くのポリフェノールが含まれています。ただし、農薬が気に
なる場合は、粗塩や重曹を使ってこすり洗いをしてください。
🍏食べ過ぎに注意！
大きいものなら1日1個、小ぶりのモノなら１～2個が適量です。食べすぎ
ると糖質が過剰になりますので注意です。
でもね、今ってりんごお高いじゃない？と思ったあなた！
はい！そうなんです。1個200～250円とかしちゃいますよね？
高い！高いんです！
これじゃあ毎日食べられないわ～と思っちゃいますよね！
私は、りんごはスーパーでは買いません！
「メルカリ」で買います！
奥さん！メルカリでりんご🍎買えちゃうんですよ！
私は、丸ごと1個食べたいので、小ぶりのものを買っています。
20個くらい入って、送料込みで2200円くらいで買えました。
直接農家さんから届くので、めっちゃ新鮮！もぎたてでございます🍎✨
私は、「しんらいふKT」さんの「ぴんこ」っていうの買っています。
こちらが届いたりんごさん🍎
他にもお買い得な商品がたくさんありますので、みなさんもぜひ覗いてみてくださいね！
「毎日1個のりんごで医者いらず」と言われるほどのパワーを、
ぜひダイエットプログラムに取り入れてみてください～🍎✨