感情は抑えちゃいけない！？
イライラや怒りが収まらない・・・
このときに
「怒ってばっかりいる自分ダメやなぁ！」
「なんでいつもイライラしてしまうねん！！」
と自分を責めて感情を抑え込もうとするともっと反動がやってくる。
『怒り』や『イライラ』がさらに、とまらなくなってしまう‥‥
感情のコントロールって
『感情を抑え込むこと』じゃなくて
『感情に気づくこと』
そして、
こうしてほしいという自分が
『求めていたことに気づくこと』
「怒り」や「イライラ」の中には「悲しい」「虚しい」「寂しい」等の気持ちが隠れている。隠れている理由は「頑張っているから、労ってほしい」等、周りに対して求めていること、願いが叶わないから。
そのネガティブな感情が積もって『イライラ』や『怒り』に変わる
決して、
「怒ってばっかりいる自分ダメやなぁ！」
「なんでいつもイライラしてしまうねん！！」
と自分を責めて感情を抑え込もうとするのは、自分を否定しているのと同じ。だからエネルギーはもっと下がる。
私「悲しかったんや」「虚しかったんや」「寂しかったんや」と
『感情に気づくこと』
頑張っている自分に「おつかれさん」と言って労ってほしかったと
『求めていたことに気づくこと』
それが
「自分を受け入れる」
「自分を認める」
ということ。
「怒っちゃいけない！」
「イライラしちゃいけない！」
と抑え込んで、自分を否定はしない
この感情は自分の状態や考え、価値観に気づかせてくれるサイン！
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