筋トレのすすめ♪２
前回の記事では、筋トレがもたらす身体的・精神的なメリットについてお話ししました。今回は、私自身が4年間続けてきた筋トレの体験を交えながら、筋トレを続けることの大切さや得られる成果についてお話ししたいと思います。筋トレはただの運動以上の価値を持ち、日々の生活や心の在り方まで変えてくれる力を持っています。
筋トレ継続で得られた3つの変化
私が筋トレを始めたのは4年前。最初は自己流で始めたものの、限界を感じてパーソナルトレーナーの指導を受けるようになりました。正しいフォームや効率的なトレーニング方法を学びながら継続することで、次のような変化を実感しています。
ベンチプレスの記録が60kg→100kgに
筋トレを始めたばかりの頃、ベンチプレスで持ち上げられる重量は60kg程度でした。しかし、4年間継続した結果、100kgまで上げられるようになりました。この数字は単なる記録以上に、自分の努力が実を結んだ証でもあります。最初は不可能に思えた目標でも、コツコツと取り組むことで達成できるということを実感しました。肩こりの改善
長時間のデスクワークで悩まされていた肩こりが、筋トレを続けることで驚くほど改善しました。特に肩周りの筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり、肩への負担が軽減されたのだと感じます。筋トレは見た目だけでなく、日常の不調にもアプローチできる素晴らしいツールです。階段の上り下りが苦でなくなった
以前は階段を上り下りするたびに息が切れてしまうことがありました。しかし、筋トレを通じて体力が向上したおかげで、今では軽々と階段を駆け上がることができます。この変化は、筋トレが日常生活をどれほど快適にしてくれるかを教えてくれました。
継続の鍵は「楽しむこと」
筋トレを4年間続けられた理由は、何よりも「楽しむこと」を大切にしてきたからです。毎回新しい目標を設定したり、トレーニングのメニューを工夫したりすることで、飽きずに取り組むことができました。また、トレーニングのたびに少しずつ成長を実感できることが、モチベーションの源になっています。
さらに、パーソナルトレーナーの存在も大きな支えになりました。正しい知識と技術を持つトレーナーに指導を受けることで、自分だけでは気づけなかった改善点や新しい挑戦が見つかり、トレーニングの質が格段に向上しました。
筋トレは自己投資の最たるもの
筋トレは、ただ体を鍛えるだけの行為ではありません。それは、健康で活力のある未来への自己投資です。筋トレを通じて得られる体力や自信は、人生全体を支える強力な基盤となります。また、努力が目に見える形で結果として現れるため、他のどんな挑戦にも前向きに取り組む力を与えてくれます。
今日が筋トレを始める最適な日
筋トレを始めるのに「遅すぎる」ということはありません。どんな小さな一歩でも、その積み重ねが未来を形作ります。たとえば、週に1回でも良いのでトレーニングの時間を確保してみましょう。少しずつ成果が見えてくると、筋トレが楽しく、やりがいのあるものだと感じられるはずです。
私が感じたような成果や変化を、ぜひ皆さんにも実感してほしいと思います。筋トレを通じて、自分自身の可能性を広げていきましょう！