頭の中でね、言語化できたの。これが今うまくいってないから慌ててる。まだ気持ちの切り替えは下手。だけど、、じゃあ、これができないことで、他で集中できることは何か。いくつか選択肢がありそうだ、、思考できてきてるから、これを繰り返してみるね😊深呼吸も自然とできるようになったと思う✌️