毎日走るより「週1で走る」ほうが効果的

ウエイトトレーニングが最も完全無欠なのは、適切な運動に求められる条件を満たし、無駄のない筋肉を増量させ、インスリン感受性と代謝率を数日間も高め、テストステロンと成長ホルモン濃度を（女性にとっても健康
な量まで）上昇させるからだ。
筋肉が増えれば、疲労や疾患、病原菌や毒素への抵抗力が高まり、健康に良いのみならず、日常のパフォーマンスに自信とプライドをもてるようにもなる。
適度な筋肉増は、男性にも女性にも健康をもたらしてくれる。