SNS・動画・ポルノ断食 4日目

体調は比較的昨日よりかはましだった。倦怠感も無気力さは少し良くなっていた。眠れていない感もちょっとは無くなったが、脳の疲れは相変わらず取れていなかった。
起床時は半立ちくらいにはなっていたためエロい妄想が脳に流れ込んできたが、今日はやることが多々あったため10分くらいで決別できた。

筋トレを久々にやったが、筋肉のどこに負荷がかかっているかを感じながら目の前の種目としっかり向き合うことができ、2時間どっぷり集中することができた。筋トレを終えて家に帰った時、これは中々良いマインドフルネスなのではないか？と感じた。今後も継続していきたい。

朝食はエロい妄想が下りてくることもあるが、筋トレ後ということもありご飯を食べることにいつもよりかは集中できた。スマホに注意を向けることもなかった。

それ以降は今日やりたいことをやった。買い物や部屋の模様替えなどをしているとあっという間に時間が流れた。日光を浴びたり朝の外の新鮮な空気を吸ったりすることに大きな解放感と充実感を感じたし、自分のタスクと向き合っている時間はスマホへの注意や妄想が舞い降りることなく目の前の事に集中できていたため、暇を持て余すよりは自分のやりたいことをつめつめにした方が良いなと再確認した。

そこから昼寝をしたが、起きるとエロい妄想が頭の中に流れ込んできた。脳は眠りから覚めるとエロいことを妄想するらしい、ということを知った。

そこから先は友人とご飯を食べたりサウナに行ったりしたため、特にスマホへの執着もエロの妄想も特には無かった。贅沢な時間の使い方で良い休日だったなと改めて思う。暇な時間はどうしてもスマホの画面を見てしまうが、その友達にSNSと動画とポルノを止めていることを話しており理解してくれているようなので、今度から読書でもしようかなと考えている。

今日会った友人からバンドやった方がいいよと言われた。（大学時代同じ軽音楽サークルに入っていたため。）「基礎練習したりバンド練習したり、曲作ったり物販とか告知のやり方も考えないといけないしで、やることだらけでYouTubeとかポルノに時間を使う暇がなくなるよ。」要するに暇な時間が無くした方がええでという話だった。これは今後の参考にさせていただこう。ありがとう友達。

ということでエロい妄想あり、スマホに対する雑念も少々ありだったが、先週よりは総じて良い休日だった。明日も用事をつめつめにして頑張っていこう。