寝つきが悪い相談者。朝までぐっすり眠りたい！【2022年2月光浦靖子連載「傷なめクラブ」】

みつうら・やすこ●エッセイ集「50歳になりまして」、手芸作品集「私が作って私がときめく自家発電ブローチ集」ともに文藝春秋より発売中です。
近況：異国で家を探し、手続きをする大変さ、そして保険のきかない莫大な虫歯の治療費、眩暈がします。目眩から寝てしまいます。

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＜今月のお悩み＞

寝つきが悪いです。ネットで見た、不眠に良いとされるものは試し済み。寝る前にスマホは見ない、ホットミルクを飲む、枕を変えるなどやってみたけど効果なし。なんとなく怖くて薬には頼ってません。やっと寝付けたと思うと、子供の動く音や、尿意で夜中に目が覚めてしまいます。こうして老人は早起きになるんでしょうけど、仕事もあるし流石にもっと寝たいんです。光浦さんは寝つきがよい方ですか？眠れない時はどうしてますか？（かえ・41歳・会社員・男）

＜お答え＞

眠れない時は、体を冷やしなさい。薄着になる、水風呂に入る、なんでもいいです

カナダに来てただの学生となってからは寝付きはいいです。なんでしょう、やっぱ、悩みがなくなるとよく眠れます。